青少年當「沙發薯仔」 將永久損害骨骼健康
[2017.03.24] 發表
(溫哥華23日加新社電)卑詩大學(圖)的一項新研究顯示﹐青少年的「沙發薯仔」(couch potato)式生活習慣﹐可能永久損害骨骼健康。報告作者指出﹐研究結論凸顯出﹐體育運動不僅有益心血管﹐同樣會促進骨骼長期健康。卑詩省大學矯形外科教授麥凱(Heather McKay)指出﹐大約36%的成人骨骼﹐在青少年時期發育﹐快速生長期通常在該期間出現﹐而體育活動對骨骼強度及密度發育至關重要。
這項研究查看10歲至14歲女孩﹐12歲至16歲男孩﹐在4年期間測量他們的骨骼發育並記錄其活動。
研究指出﹐只有43%男孩、9%女孩﹐符合每日建議的60分鐘體育活動標準﹐隨着年齡愈高﹐參與的體育活動量逐漸下減。
在研究查看的逾300名青少年中﹐較少運動者的骨骼強度遠遜於體力活躍者﹐這會增加他們生活中骨折的風險﹐以及年齡漸長後出現骨質疏鬆症的機率。麥凱指出﹐研究的結論令人擔心年輕人的長期健康風險﹐它應可視為一個忠告﹐體育活動的重要性不只是對心血管健康﹐同樣針對骨骼健康。
研究報告發表於《骨骼及礦物質研究期刊》(Journal of Bone and Mineral Research)。
身為報告合撰人的麥凱說﹐對於年長者﹐即使小骨折亦會構成「生活限制」﹐導致行動不便。
她說﹐預防骨折風險﹐要從兒童及少年時期開始培養骨骼健康﹐好消息是那並不難做到。
麥凱說﹐白天隨興簡短運動幾次﹐甚至每天運動1小時﹐均能對兒童與青少年骨骼健康有正面作用。
麥凱表示﹐未來她希望研究﹐有無理想運動量或活動類型﹐能夠強化兒童骨骼。但眼前來說﹐她期盼現有結論﹐能鼓勵兒童及年輕人多多起身運動。
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