派對後 急救美肌飲食
派對少不了大魚大肉和暢飲，想盡情狂歡之餘，假期後上班時依然可以美麗示人，女生們務必要留意以下5個派對後的急救飲食法則，一於把身體中的毒素通通排走！
撰文: yukalai @Ming's
1.低鹽早餐：Yogurt Bowl
派對少不了濃味、高鹽份的食物，這會令身體積聚水份來稀釋身體中的鹽份，最後導致出現水腫。所以派對後盡量要避免吃高鹽份的食物，早餐便暫時忘記茶記的腸仔、火腿和煙肉吧！這時候不妨自製美味又簡單的yogurt bowl，在原味乳酪上加點新鮮生果如香蕉、藍莓、不含鹽份的乾果和燕麥，迎接新的一天！
2.綠色午餐：沙律
沙律是大多女生們的detox午餐之選，不過連鎖店賣的沙律盒未必做到detox的效果，例如一盒索價幾十元的凱撒沙律有的只是寥寥可數的雞肉、羅馬生菜和致肥的沙律醬……可不動手自製美味又營養的沙律盒？以下幾款材料便是我們的私心推介！
牛油果：
內有豐富的維他命A、D和E，有助滋潤皮膚，來修復派對後乾燥受損的肌膚。
羽衣甘藍：
不只低脂和低卡路里，羽衣甘藍含大量膳食纖維，幫助清除大腸中累積的廢棄物和毒素。
菠菜：
豐富的鉀質可以平衡身體中的鈉水平，加快排走鈉，助女生踢走水腫。
火雞片：
善用派對中吃剩的火雞肉，因為它是肉類中含高蛋白質卻低脂和低膽固醇的superfood！
初榨橄欖油：
醬汁方面，請放棄邪惡的千島醬和蛋黃醬吧！以富不飽和脂肪酸的初榨橄欖油汁代替，對心和血管健康相當有益。
3.蛋白質晚餐：魚、豆腐
一連幾個大魚大肉的派對想必令女生產生內疚感，不過排毒晚餐不一定是淡而無的烚菜，相反餐單中可加入蛋白質豐富的魚肉和豆腐來維持營養均衡。喜歡澱粉質的女生則可以配搭粗米飯、焗薯或是藜麥，也是健康而且可以保持體力的選擇。
4.排毒果汁
外國興起以果汁代餐來排毒，受到不少名模如Rosie Huntington-Whiteley、Mirandar Kerr的追棒。
5.終極排毒法：飲水，飲水同飲水！
重要的事要說三遍，經歷了一場紫醉金迷的酒池肉林後，宿碎加上熬夜的妳最最最需要水分來讓身體復原。除了白開水外，韓國人會喝蜂蜜水來消除宿醉頭痛；溫暖的檸檬水也是派對後的救星，豐富的維他命C具備排毒、抗衰老和清新口氣的功效，讓皮膚和身體可以盡快回復。所以不妨準備一杯水在床邊，好讓醒來後可以立法刻喝水解一解宿醉吧！
4款排毒果汁 清腸胃兼瘦身
1. 石榴菠羅檸檬汁
石榴是非常有效的排毒食品，它含有的抗氧化物原來比綠茶更多，檸檬則可以促進新陳代謝，再加入含有充足的維他命的菠羅，其甜味能中和石榴及檸檬的酸味，味道剛剛好。
材料：菠羅1杯(切粒)、石榴半杯、檸檬汁半杯、清水1.5杯
做法：先將石榴榨汁，放置一邊。再將菠羅及檸檬榨汁，然後再加入石榴汁及清水榨均。
2. 彩虹蔬果汁
叫得彩虹，當然就是由多種蔬果集合而成的果汁，包括紅色的蕃茄、橙色的紅蘿蔔及黃色的檸檬等。雖然製成品的顏色不是真的像彩虹般漂亮，但卻出奇地清新可口，它含有豐富的纖維及維他命，能幫助身體排毒，清走宿便，膚質也會有改善。
材料：蕃茄4個(切件)、紅蘿蔔3個(切件)、檸檬2個、芹菜、西生菜及青瓜1個
做法：將所有材料放進攪拌機攪均即可，記得要在48小時內飲用。
3. 藍莓香蕉Smoothie
這個飲料飽肚感十足，很適合用來當作早餐飲用。藍莓具有強大的抗氧化功效，加上香蕉有大量的纖維及鐵質，能促進腸胃的運作，將毒素排走。若你喜歡的話，可以再加入小許紅莓，賣相漂亮之餘，又美味可口。
材料：藍莓半杯(先雪凍)、紅莓1/4杯(先雪凍)、香蕉1-2條
做法：將所有材料放進攪拌機攪均即可。
4. 蘋果紅菜頭汁
這個果汁對肝臟非常有益，單單是紅菜頭的排毒功能就已經很充足，它具有抗氧化和抗衰老的作用。蘋果亦含有維他命和纖維質，其酸酸甜甜的味道跟紅菜頭十分夾，一喝便愛上。
材料：紅菜頭2個、蘋果半個、薑少許、檸檬半個
做法：將所有材料放進攪拌機攪均即可。
