睡眠不足的弊病

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

試過失眠或經常缺乏睡眠的人都知道，睡眠不足會令人心情煩躁和注意力模糊，但大家可能不知道，睡眠對以下幾項事情也有不良的影響。

1.睡眠不足是導致交通意外的一大原因，危害自己及他人的生命安

全。美國交通部的一項調查指出，缺乏睡眠導致司機感到疲倦和注意力無法集中，造成了每年大約十萬宗交通意外，當中大約1500宗意外導致死亡。

2.長期缺乏睡眠妨礙腦部功能，例如專注力、警覺性、推理及思考

能力等，大大減低我們的學習能力。另外，大腦會在深層睡眠階段把新的記憶輸入記憶庫，所以當我們沒有充足的睡眠，便無法記得所經歷和學習的東西了。

3.醫學研究發現，睡眠不足的男性和女性對性的興趣較正常人低，

尤其是患有睡眠窒息的男性晚間的睾酮分泌比正常男性低。

4.抑鬱症的患者普遍每晚睡覺不達6小時；在眾多睡眠障礙當中，

失眠引致抑鬱症的機會率最高，然而失眠亦是抑鬱症的先兆之一。

5.不少人經歷過幾個無眠的晚上後，都會出現皮膚泛黃和眼袋浮腫

的問題，長期失眠可導致皮膚新陳代謝減慢，出現幼紋和黑眼圈，因為長期缺乏睡眠會令身體釋出應激激素，分解皮膚的膠原，令皮膚失去光滑和彈性。

6.睡眠不足可增加飢餓感，加大對高脂高糖食品的食慾，導致肥胖。

研究發現每晚只有少於6小時睡眠的人比充足睡眠的人患肥胖症的機會率高出三成。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

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