11至13歲

緩解心理壓力

從這個階段，男孩開始了向男人的轉變：個頭猛增，喉結變大，聲音改變。醫生指出，男性生殖系統的發育可能讓男孩產生疑惑且羞於講出，所以家長此時應特別關注男孩的心理健康，多給予指導。譬如，爸爸要為兒子講解遺精是怎麼回事，它與尿床無關等，以緩解其不安。

18歲 保證旺盛精力發洩通暢

睾酮素影響著男性的性發育，可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睾酮素分泌的頂峰階段，男孩會表現出好動和精力充沛的特徵。但由於此年齡也是進大學的關鍵期，多數孩子不得不將運動時間「割讓」給學習考試。這將直接影響到他們的身心發育。醫生建議，此年齡段男孩應有意識地增加鍛煉時間，有助於將過剩的精力發洩出去；做到勞逸結合，還能提高學習效率。運動以球類等集體運動為好，可培養男孩的團隊意識和責任感。

21歲 完成心理斷奶

無論是一份全職工作還是短暫實習，這個年紀都是男性走向社會的開始，此時最該重視的是完成心理斷奶。在學校，父母和老師都以關懷、教育為主，孩子們感受更多的是正能量；步入社會後，老闆和領導的批評變得簡單直接，由此形成心理落差，可能導致男生自尊心受挫。建議男生積極尋找新的自我價值，確定自己的定位，努力對抗消極情緒。父母則應以引導為主，不要插手幫忙，磨礪中才能逐漸成長。

29歲 建立家庭責任感

很多男人會在這個年齡段步入婚姻，再加上事業穩定、性格基本定型，正所謂「三十而立」。但當一個人的生活變成兩個人的，男人就應該建立起家庭責任感，同時要學會如何跟妻子有效溝通。通常來說，在解決問題時，男性「以問題解決為導向」，看重問題本身；女性「以情感關係為導向」，注重自身感受。因此建議男人在家庭關係上，經常提醒自己多關懷妻子、多換位思考；在事業上，做到少攀比、多耐心，循序漸進。

35歲 健康管理變更重要

這是男人生命中的黃金時期，但在心理上亦可能會產生低落情緒，比如事業發展中遇到了瓶頸，婚姻慢慢變得比較乏味，教育孩子問題頻出，年老的父母需要被人照顧 ... 所有這些問題加在一起，難免會讓人覺得焦頭爛額。肖震宇建議，此時男人首先要做好兩項工作，一是壓力應對，提醒自己這些壓力都只是暫時的，理性看待這個相對艱難的時刻；二是重新規劃事業，仔細分析自己的人生前景並尋找不足的地方，看書充電還有助緩解現實的壓力。醫生建議，從這個年齡開始，男人要把對身體的健康管理提升到重要位置，調整飲食、鍛煉身體，預防慢病。

40歲 每年體檢一次

不少研究認為，40歲才是男性真正成熟的開始。孩子已經長大，事業更加穩定，男人對生活的滿意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿足，也伴隨著體質的下降。資料顯示，40歲後睾酮素的分泌水準每年下降1%至2%，身體開始走向衰老。很多這個年齡段的男性都開始身材發福，究其原因，一是由於工作中應酬增多，在酒桌上吃喝無度；二是因為事業上的成功，使不少男人對外表的關注度降低。這一時期形成的臃腫身材漸漸成為心臟病、糖尿病等的源頭。醫生建議40歲後的男人每年保證有一次全面體檢，有家族病史的要針對性做好篩查。醫生還強調，此時應維護好家庭關係，給妻子關愛，給父母關懷，給孩子關愛，多創造與家人一起出遊的機會，不僅能鍛煉身體，還能增強家庭凝聚力。

49歲 防止迷失犯錯

事業步入頂峰，面對更多的誘惑，男人容易失去自我。半輩子的奮鬥後，一些人也會產生自滿心理，甚至因此導致不經意間犯下錯誤。此時要將更多精力有意識地轉移到家庭中，多和家人溝通，有助於消除浮躁、改善心理狀態。此外，要做到規律起居，能防止一些疾病隨年齡到來。

53歲 正視衰老，開始放權

男人從這個年齡開始會出現明顯的衰老和憔悴的跡象，慢慢變得不再有魅力。這個年齡的男人應該要學會放權，在工作中尋找並且培養出合適的事業接班人；在家中，應該對孩子放手，不幹預他們的決定，也不幫他們做主，還要令到他們逐漸承擔起整個家庭的責任。

64歲 鍛煉是最重要工作

這是人生的一個新起點，從此時起，鍛煉身體要成為生活中最重要的工作。多參加公益活動，力所能及地幫助別人，有助於自己的身心健康，也是人生價值的另一種體現。此時老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行，享受生活帶來的快樂。身體上，則要重點預防骨質疏鬆、心臟病等。

78歲 期望的最低壽命

英國研究顯示，78歲是多數男性認為比較滿意的期望壽命。到了78歲，不僅器官功能退化較為明顯，還要不斷面對親朋戚友的離世。這個時候應該學會調整心情，避免長期沉浸在痛苦中。可以多去認識新朋友、年輕朋友，多與小輩交流聊天，盡可能提升自己的生活品質。