【明報專訊】注重飲食健康，各式滋補身體的食療很受歡迎，但均衡最重要，還要「收入」與「支出」相稱。能「便便」暢通，對時常受便秘困擾的人而言，相信會很羨慕。近日大姐大見台灣傳媒報道多名港、台女星分享保持「便便」暢通的心得，還帶來瘦身效果。專業營養師亦檢視女星的秘方是否真的有效用。

舒淇麥片配低脂奶

坊間流傳不同幫助排便的絕招，奇異果刮毛連皮吃、起�H飲蜜糖水或暖檸檬水對不同人有效用。台灣傳媒報道，舒淇提供的方法是早餐吃麥片配搭低脂奶。專家提醒選擇麥片要注意的是不要過分粉碎與加工的，營養成分與膳食纖維流失較多。

黎芷珊飲3公升水

早前大姐大遇靚�髐S瘦�鱆瑣云擛嚏A她分享收身過程中也提到「排毒」是很重要一環。芷珊姐姐教路﹕飲水，飲水，一定要飲水！她說﹕「以前遇到排便不暢順，我會吃纖維粉幫助。最近因為瘦身，跟營養師接觸多了，知道缺水會影響便秘。多飲水是要訣，坊間說一日8杯水可能不夠，我盡量每日飲2至3公升清水。養成習慣，排便的情�G也改善，一日兩次也是很舒暢的。這方法比借助任何藥物好。」芷珊姐姐也提到火龍果有助解決便秘問題。她說朋友間流傳要吃黃色的火龍果是最見效的，分量是一日一個便夠。

劉嘉玲吃番薯餐

劉嘉玲的秘訣是番薯，很多人怕吃番薯會長胖，她卻是減肥時才吃這高纖低卡的番薯餐。早餐是兩條番薯配烚蔬菜，番薯是體內清道夫首選。專家提議番薯洗乾淨連皮蒸，其中含益生質的食物，幫助腸內益生菌的生長，維持腸道健康。

侯佩岑愛五青汁

還有台灣女主播侯佩岑則愛「五青汁」，將青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜與西芹打成蔬果汁，是保養兼排宿便的終極絕招。營養師提醒蔬果汁最好不要過渣，而且飲蔬果汁也需要多喝水呢。

小S

起�H按摩腸胃

至於身材fit爆的媽媽小S(徐熙娣)則分享自摸排便法，每天起�H第一件事便按摩腸胃，由胃部到肚臍四周的部位也按摩一圈，就可以輕鬆排便兼放屁，不會谷到一肚氣。專家解釋按摩腹部有助刺激大腸蠕動，其實定時運動的習慣也有幫助。

■更多娛樂猛料 ﹕ol.mingpao.com