午休時你可能會去健身，回家後也跑跑步，但是，如果你大部分的時間「坐著」，你的努力不會有什麼效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風險，也會使新陳代謝減慢，體重增加。
午休時你可能會去健身，回家後也跑跑步，但是，如果你大部分的時間「坐著」，你的努力不會有什麼效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風險，也會使新陳代謝減慢，體重增加。
很多人誤以為「不動」就是「不運動」，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時間都是坐著，那麼他仍然過的是一種「不動的生活」。幾乎不可避免的，久坐的人都會發現自己的腰圍越來越大，體重越來越重。
實驗發現，有些物質只在肌肉運動時產生，它們對消化脂肪和糖發揮著關鍵作用，當你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來。「最終這可能導致糖尿病等疾病」，英國拉夫堡大學運動心理學教授比德爾說，「每隔半小時就起來站一站的人不太可能有這種問題」。
人類的脊椎不適合長時間坐著，這樣做會對體姿、呼吸和消化造成嚴重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會失去原有的作用。隨著時間的推移，這樣的姿勢會讓肌肉退化而無法有效地支援脊椎，出現背部疼痛。
坐著的時候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會受到影響；坐著還會壓迫腹部，引起消化不良。當你坐著的時候，腹部肌肉沒有運動，腹部也會失去活力。
溫馨提示：
站起來接電話。運動專家說，最好的運動其實很簡單：站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅持足夠的時間，它就會給你帶來驚喜。接電話時站起來兩腳交替承擔身體的重量，也會燃燒卡路里。
站起來沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長期不動。和經常走動的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發上的人更容易產生與體重相關的健康問題。
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常化妝
可致更年期提前
精緻的妝容雖然會讓你暫時看上去年輕了幾歲，卻會導致衰老提前到來。據英國《每日郵報》10月23日報導，美國一項新研究警告說，經常化妝可能會導致更年期提前兩年。
美國華盛頓大學的科學家對5700名參試女性的血樣和尿樣進行了研究。結果發現，鄰苯二甲酸鹽（pthalates）水準偏高的婦女，更年期平均提前2.3年。化妝品、髮膠和食物包裝中所含的某些化學品會導致女性經期提前兩年半結束。在某些病例中，這些化學物質甚至還會導致女性提前15年停經。罪魁禍首是塑膠製品、化妝品及食物包裝等產品中的鄰苯二甲酸鹽。多項研究業已證實，此類化學物質會增加癌症、糖尿病、肥胖危險，還會導致男孩大腦「女性化」。
科學家分析，鄰苯二甲酸鹽會干擾包括卵巢在內的女性生殖系統，進而導致更年期提前。更年期提前會增加中風、心臟病、骨質疏鬆症及致命腦溢血等危險。因此，女性應該加強自我保護，儘量少化妝、少接觸含有此類化學物質的商品。
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吃茼蒿
可補充胡蘿蔔素
南京人說起菊花菜，大多數時候指的是菊花腦，但外地人假如說菊花菜，十有八九指的是茼蒿。這種蔬菜又名蓬蒿。茼蒿雖然外表樸素，卻是一種有潤肺清血功效的蔬菜。
茼蒿所以被稱為菊花菜，因為其屬於菊科。在民間，茼蒿還有個有趣的別名 — 「皇帝菜」。原來古代茼蒿為宮廷佳餚，它清氣甘香，鮮香嫩脆，富含營養成分，尤其是胡蘿蔔素的含量極高，是黃瓜、茄子含量的20-30倍。有些媽媽擔心孩子不愛吃胡蘿蔔，其實吃茼蒿就可以替代。
據介紹，茼蒿做法簡單，可以清炒，可以用老醋調製，或者蒸或者拌香乾，做配菜是極好的選擇。
茼蒿菜飯
用料：大米、茼蒿、鹽、雞精、油。
做法：1.大米洗淨，比正常煮飯要少放一點點水，上電飯煲做。
2.茼蒿洗淨，切成寸段，過油稍炒至微微斷生，加鹽、雞精調味。
3.電飯煲剛從煮飯擋跳到保溫擋時，即將處理過的茼蒿放進去拌勻，再燜五分鐘即成。
功效：茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動。
