口臭的發生非常普遍，很多人都有口臭，在北美，很多人都喜歡用嚼口香糖來掩飾。別小看口臭這小毛病，它讓人「難以啟齒」，使人不敢近距離交往，甚至產生自卑心理，妨礙正常的人際交流和社交活動，對生活和工作都會產生很大影響。
很多人不知道口臭產生的原因，也沒有對它產生足夠的重視。不少人認為口臭就是因為沒好好刷牙，口腔衛生不好引起的，但實際上並非如此，因為很多情況下口氣不佳是身體發出的健康警示。
口臭與全身疾病有關
很長一段時間以來，引起口臭的原因不明。中醫認為，口臭是由於濁氣上升或者是脾胃濕熱所致。一些有口臭的人同時也患有腸胃疾病，所以大家對「口臭是由於胃病引起」的說法深信不疑。的確，研究表明，有口臭的人胃內幽門螺桿菌陽性率明顯高於沒有口臭的人，在控制幽門螺桿菌感染後，口臭症狀會明顯得到改善。但是，很多沒有腸胃疾病的人也有口臭，或者治好了腸胃疾病口臭依然存在。由此可見，口臭並不一定單純是腸胃出了毛病所致。
那麼口臭的病因到底是什麼呢？其實口臭的病因非常多，也比較複雜，與口腔健康和全身健康都緊密相關。一旦有了口臭，就說明身體可能已經處在一種失衡的狀態中或已患有疾病。國際上通常將口臭分為真性口臭、假性口臭和口臭恐懼症。
真性口臭又分為生理性口臭和病理性口臭，而病理性口臭又分為口源性口臭和非口源性口臭兩種。
生理性口臭並不是由於疾病引起的，是來源於口腔內食物殘渣等物質的腐敗分解。比如，大多數人清晨醒來都會覺得口腔中有異味，那是由於在夜晚睡眠時口腔處於相對靜止狀態，唾液分泌量減少，口腔自潔作用減弱，口腔內環境有利於細菌繁殖和利用殘留物質發酵，從而產生口臭氣體。這種口臭時間很短，往往通過刷牙或進食的方式清潔口腔，刺激唾液分泌後就會消失。
口源性口臭是由於各種口腔疾病引起的，生理性和口源性口臭占口臭原因的80％～90％。舌苔以及不良口腔衛生導致的菌斑、牙石、牙垢的堆積都是口臭的原因。此外，牙周疾病、嚴重的未治療的齲齒、殘根殘冠等患者的炎症和壞死組織，是細菌的天然培養基，口腔中的革蘭氏陰性厭氧細菌可以利用和分解附著在口腔內（包括舌表面、牙周袋內、牙齒表面）的食物殘渣、脫落的上皮細胞、牙菌斑、血液等含硫的多肽類和氨基酸，產生揮發性硫化物。這是一組物質的總稱，其中與口臭有關的主要包括硫化氫、甲硫醇和二甲基硫三種物質。因此，可以說口臭主要是由口腔的局部原因引起的。但並非所有口臭問題都能通過治療口腔疾病來解決，還有一部分患者屬於非口源性口臭，簡單地說也就是全身疾病引起的口臭。目前的研究發現，與口臭有關的全身疾病有以下這些：
消化系統疾病
口腔是消化道的起始端，所以消化系統的一些疾病可以造成口臭。近年來已有證據顯示，慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍的主要致病菌幽門螺桿菌與口臭的發生有很大關系。最近有國外學者發現，寄生蟲感染可能是導致兒童口臭發生的重要原因之一。而肝硬化和肝功能衰竭患者血液裡尿素氮和氨增多，部分從呼吸中排出，呼吸中有黴臭味、老鼠味或臭蛋味，從而導致口臭。
呼吸系統疾病
如慢性鼻竇炎、鼻腔異物、呼吸道感染、扁桃體腫大等。
代謝疾病
主要是糖尿病。糖尿病患者體內代謝過程產生酮體，會使呼出的氣體中帶有爛蘋果味，這也是糖尿病的首要信號之一。有一種名為魚腥味症候群的罕見代謝類疾病患者的口腔會發出強烈的腥臭氣味。女性由於生理週期的變化，導致性激素水準發生改變，容易產生口臭。
吸煙者會出現口臭
已有科學研究顯示，吸煙會提高口中導致口臭的化學成分含量增加，產生利於細菌生長的環境；同時吸煙會降低口腔對疾病的抵抗力，導致或加重牙周疾病的發生。
刷牙之後刷舌
絕大多數人每天都會刷牙，但很少有人會刷舌。其實，舌頭是口腔內細菌種類、數量最多和細菌最易藏身的地方。刷完牙齒後好好刷刷舌，能夠有效控制或緩解口臭。刮舌板或舌刷是最有效的清潔舌的工具，也可以用背面帶有舌刷的牙刷。
大家仔細看一下自己的舌頭，可以發現它並不是平坦的，而是有許多突起、溝裂和凹陷，這些部位存儲了大量的食物殘渣、脫落的上皮細胞、細菌及其產物，混合在一起就形成了舌苔。舌苔積累到一定程度，在細菌作用下，加上食物殘渣腐敗發酵，產生揮發性硫化物，這就是口臭的主要致臭氣體。
刮舌板或舌刷能夠刮除舌背上的舌苔，減少表面附著的細菌，去除導致口臭的源頭，使用方便、簡單、無副作用，對於緩解口臭有很大的説明。在國外，使用牙刷、牙線和舌刷已成為日常口腔護理的重要組成部分。
選擇舌清潔工具時，要儘量選用專門的舌刷或刮舌板，舌刷要選擇小頭、軟毛的，使用時比較方便靈巧。
舌刷的使用方法：先用清水潤濕刮舌板或舌刷，然後平展舌頭，舌頭儘量伸出，同時深呼吸，可以減輕嘔吐反應，將刮舌板或舌刷放置在舌後部1/3處，由內向外刮刷，力量要大小適中，以不刺激舌，沒有不適的感覺，又能徹底清潔為原則，避免用力過大對舌頭產生不良刺激。反復3～5次，最後用清水漱口。用完後將刷頭清洗乾淨，刷頭向上放入杯中，3個月更換一次。
有效清潔口腔是預防口臭的基礎。每天早晚兩次刷牙，仔細清潔口內每個牙齒的各個面，去除食物殘渣和牙菌斑。輔助使用牙線或牙間隙刷，清潔兩個牙齒相鄰、牙刷刷不到的部位，徹底清除牙菌斑、食物殘渣等容易讓細菌利用產生口臭的來源。同時，每餐飯後漱口，不給細菌和食物殘渣在口腔內相互作用的機會，也會對預防口臭有重要作用。
醫生在對患者進行口腔衛生指導時， 常聽到患者有這樣的疑問：「我每天都刷牙兩次啊，為什麼還是會出現各種口腔疾病？」要回答這個問題首先要瞭解一個很重要的概念——牙菌斑。牙菌斑是無色、未曠化的細菌性群體，肉眼不容易辨認。它們是引起口腔疾病的元兇，可以不間斷地在牙面上附著形成，不能通過漱口等方式被水沖洗掉，可以通過機械的方法去除。刷牙的目的就是去除牙菌斑。只有每天不斷地、徹底地清除牙菌斑，才能達到預防口腔疾病的目的。如果刷牙方法不當，不僅不能夠預防口腔疾病，還會造成楔狀缺損（常見的由於刷牙習慣不良，在牙齒表面與牙齦交界處形成的缺損）、牙齦萎縮等副作用。水準顫動拂刷法是一種能有效清除牙菌斑的刷牙方法。
口臭的自我檢查
口臭給人們帶來各種各樣的尷尬，那麼這種令人難以啟齒的疾病有沒有方法可以檢查出來呢？答案是肯定的。
1.雙手捂住口鼻，形成一個相對密閉的空間，哈氣，聞一下是否有異味。
2.清潔手腕，用舌頭輕舔手腕數秒，等液體風乾後，聞聞有沒有味道。
3.用一次性的塑膠小勺在舌背上輕刮幾下，放到鼻前判斷。這種方法比較適合檢查來源於舌頭後部的口臭。
如果連續多次或在很長一段時間都能自己查出有口臭，可能已患有口腔或其他器官疾病，就要到醫院進行專業檢查了。因為口臭與口腔健康、全身健康都有著密切的關係，甚至還可能是某些疾病的前兆，所以一定要及時就醫，以免耽誤治療。
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雙手托下巴
聊天更顯誠意
想像一下，兩個人面對面聊天，如果一隻手搭在另一隻手上、雙手手背撐住下巴、微微抬頭看對方，一定顯得充滿了崇拜和尊敬之情，極大助長了對方的自信。
這種姿勢，肢體語言專家叫做「託盤式姿勢」。托住臉，就像要把自己的誠意和感受獻出來一樣，顯得非常謙虛和尊敬他人，將恭維之意表達得恰到好處。
聽到精彩發言，就感覺身心投入其中，很多人就會情不自禁托住下巴、仔細聆聽。此外，女性遇到心儀的男性，也常常擺出「託盤式姿勢」，撲閃著眼睛，從而表達自己的仰慕之情。
合理運用這個小動作，讓對方感受你的誠意，能在人際交往中助你一臂之力。當然，它要和語言、表情等配合起來，千萬不要東施效顰，像木偶一樣原封照搬，以免過猶不及。
