很多人不惜買各種昂貴的營養品保健品增加免疫力，但事實上選對護心飲食才是最重要的，畢竟心腦血管是多數人都會得的病。美國《健康》雜誌最新載文稱，飲食上只要掌握幾個技巧，就能減少或延緩很多心腦血管疾病的發生。
很多人不惜買各種昂貴的營養品保健品增加免疫力，但事實上選對護心飲食才是最重要的，畢竟心腦血管是多數人都會得的病。美國《健康》雜誌最新載文稱，飲食上只要掌握幾個技巧，就能減少或延緩很多心腦血管疾病的發生。
1.減少肉食。美國莫瑞州立大學營養學教授和註冊營養師傑佛瑞·弗萊姆博士表示，心臟病飲食最關鍵的一點是減少肉食攝入量。動物食品與飽和脂肪總是相伴而行。心臟病患者應儘量少吃肉類(特別是肥肉)食品及動物內臟等高脂肪高膽固醇食物。脂肪攝入過多容易導致肥胖症、高血脂和動脈硬化。而膽固醇攝入過多會增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建議：少吃肥肉、奶油、黃油等高脂食物，少吃動物肝臟、腦和魚子等高膽固醇食物；多吃豆類食品，黃豆中富含的卵磷脂和無機鹽有助於防治冠心病。
2.限制有害脂肪。美國克利夫蘭診所心臟病預防與康復專案負責人梅麗莎·奧爾森博士表示，心臟病患者在購買食物前應認真閱讀食品標籤。如果一份食物飽和脂肪超過2克，那麼就會有害心臟健康。另外，應避免每100可熱量中反式脂肪超過1克的食物。很多包裝零食都不達標，其中包括烘焙零食、曲奇餅乾和薯片等。
3.多吃素食。心臟病患者的一大共性是，很多人多年來飽和脂肪攝入過多，而蔬菜水果攝入不足。新鮮果蔬及豆類富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維，有助於降低高血壓，保護心血管。膳食纖維有助於減少體內膽固醇生成，降低冠心病危險。富含纖維素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅乾菜、竹筍、黃豆、燕麥等等。研究發現，每天攝入26克纖維素可降低女性心臟病危險，同時心肌梗塞的危險也相對降低。
4.保持健康體重。一項涉及近3000名男性的研究發現，身體品質指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性，三年內罹患心臟病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心臟病危險更大，BMI大於33的男性，心臟病危險增加244%。因此，控制飲食，積極鍛煉，適當減肥，保持健康體重，有利於降低心臟病危險。
5.用其他蛋白質替代紅肉。奧爾森博士表示，紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為了減少飽和脂肪攝入量，應少吃牛排等紅肉，或者以雞肉或魚肉取代紅肉，從長計議更有助於保護心臟。
患有心腦血管疾病的病友，除了生活中養成好習慣外，還要在醫生的指導下規律用藥。冠心病屬祖國醫學「胸痹」範疇。其病機為本虛標實，本虛為氣虛，標實為氣滯血病。步長參芍膠囊具有活血化淤、益氣止痛的功效，能增加冠脈血流量，緩解心絞痛，用來治療冠心病胸悶憋氣，心前區疼痛、心悸等。參芍膠囊是由人參莖葉皂甙、白芍組成中藥製劑，具有活血化瘀、益氣止痛的功效。不穩定型心絞痛介於穩定型心絞痛與急性心肌梗死之間，其病理基礎是在原有粥樣硬化病變的基礎上，發生冠狀動脈內膜下出血、斑塊破裂、破損處血小板與纖維蛋白凝集成血栓、冠狀動脈痙攣等，引起冠狀動脈不完全阻塞或在狹窄基礎上進一步阻塞所致。因此，穩定斑塊、減輕炎症反應，改善內皮功能是重要的治療手段。現代藥理研究證實，參芍膠囊中所含的人參皂苷能降低血紅蛋白對氧的親和力，增加組織對氧的攝取；能消除自由基，有抗氧化、穩定溶酶體，保護心肌的作用。白芍有鎮靜、降溫作用，能降低心肌耗氧量的作用。
參芍片系天然純中藥成分，採用現代先進技術加工製成的口服劑，克服了傳統中藥的「大複方」、「粗製作」等缺點，這也是該藥能打進國際市場的技術基礎。參芍片藥味簡單、藥性平和、組方合理、使用安全、療效顯著，是當前防治心血管疾病一種有效的新的中成藥，不僅近期療效好，長期服用也能收到較好療效。
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兒童發育
敏感期易被忽視
南京市婦幼保健院兒童保健科池霞副主任醫師表示，新生命呱呱墜地以後，就在不斷地由小變大，由什麼也不懂變得能說會做。這個「變」的過程，醫學上稱為發育。當然，每個階段「變」的速度並不一樣，有時較快，有時很慢，「變」得較快的那一個年齡段就叫做發育敏感期。在發育敏感期內，適宜的促進措施會使其「變」得更快，收到事半功倍的效果；而一旦錯過這個良機，即使施行同樣的措施，效果也會大打折扣，甚至釀成終生的遺憾。下列是孩子發育中最易被忽視的發育敏感期，希望家長多加關注。
一、秩序敏感期(2～4歲)
孩子需要一個有秩序的環境來説明他認識事物、熟悉環境。一旦他所熟悉的環境消失，就會令他無所適從。幼兒的秩序敏感力常表現在對順序性、生活習慣、所有物的要求上，如果成人沒能提供一個有序的環境，孩子便沒有一個基礎以建立起對各種關係的知覺。當孩子從環境裡逐步建立起內在秩序時，智慧也因而逐步建構。
二、對細微事物感興趣的敏感期(1.5～4歲)
忙碌的大人常會忽略周圍環境中的微小事物，但是孩子卻常能捕捉到個中的奧秘。因此，如果孩子對泥土裡的小昆蟲或衣服上的細小圖案產生興趣，正是培養孩子具有巨細無遺、觀察入微習性的好時機。
三、社會規範敏感期(2.5～6歲)
兩歲半的孩子逐漸脫離以自我為中心，而對結交朋友、群體活動有興趣。這時，父母應與孩子建立明確的生活規範，日常禮儀，使其日後能遵守社會規範，擁有自律的生活。
四、書寫敏感期(3.5～4.5歲)、閱讀敏感期(4.5～5.5歲)
孩子的書寫能力與閱讀能力雖然較遲，但如果孩子在語言、感官、肢體動作等敏感期內，得到了充分的學習，其書寫、閱讀能力就會自然產生。此時，父母可多選擇讀物，佈置一個充滿書香的居家環境，即能使孩子養成愛讀書的好習慣。
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心臟病老人
夏季不宜晨練
資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病的死亡率呈明顯上升趨勢，中風、冠心病患者的住院率明顯上升。很多老年人由於夏季天亮早，願意早起晨練，但據調查，70%~80%心腦血管疾病發生于6~10時，這段時間也是心腦血管疾病的多發時間。因此應儘量避開這段時間鍛煉，改為黃昏時間。
專家分析，夏季人體新陳代謝加快，能量的消耗比較大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加。氣溫較高時，空氣濕度較大，含氧量降低，這就對人體耐受力提出很大挑戰。此外人體為加強散熱使血液集于體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧反應。氣壓偏低時，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液迴圈受阻，易誘發中風、冠心病、心梗等心腦血管疾病。
