中醫學認為，腎臟是人體的先天之本，是人體生長發育、生殖、強壯和智力保障的重要器官。很多人都知道熬夜、憋尿會傷腎，其實，日常喝水不科學也會影響腎臟健康。白開水、茶、咖啡、哪個是您的補水選擇？每天喝多少水對腎臟健康有利？
提到腎病，不少人會想到腎虛。從中醫角度看，這多與後天生活習慣有關，如性生活過度、熬夜可能導致腎虛；從西醫角度看，憋尿等不良生活行為可能導致泌尿系統感染；亂吃抗生素、止疼藥等也會傷腎。
喝水和腎臟健康密切相關
喝水太少可能引起一系列疾病。尤其老年人，出現嚴重腹瀉、嘔吐時，很容易因脫水導致血容量不足而出現急性腎損害。當然，喝水太多也未必是好事。中醫認為，過量喝水會傷腎，加重腎臟負擔，因此不要為了補水而過量喝水。
臨床上，腎臟疾病大多與補水太少、沒補對有關。
1. 尿路感染。成年女性尿路感染發生率比男性高8~10 倍，半數女性一生中都有過尿路感染。夏季天氣炎熱，毛孔張開，更容易出汗，導致人們的尿量和排尿次數減少。如果喝水少，尿液在膀胱裏的時間延長，更易繁殖細菌。
2. 尿路結石、腎臟結石。如果平時飲食中嘌呤含量較高，同時不注重喝水，尿液在體內濃縮，易導致腎臟尿路結石。很多人喜歡喝啤酒，認為啤酒也是液體，和喝水類似。其實，酒精對嘌呤代謝有很大影響，喝酒配海鮮，對於高尿酸人群來說，很容易導致尿路結石，或誘發痛風。
一般的腎臟病人不要刻意限制水的攝入，防止尿液濃縮。腎結石患者應多喝水，但結石太大，超過0.5 厘米，並到達上輸尿管，或者已造成梗阻，飲水量要控制，以防腎積水。
喝水的攝入量和排出量要保持平衡。不同人群、不同季節的喝水量有顯著差異，總原則：不要等到口渴時再喝水。
以成年人為例，食物裏的水、喝的水、代謝產生的水，總量一般需1700 毫升，同時，排出量也近1700 毫升，包括尿液排出700 毫升，呼吸、皮膚各排出500 毫升。
依據這個標準，成年人每天要喝8 杯水。夏天炎熱，喝水量要增加500~1000 毫升，室外或體力勞動者需增加1500~2000毫升。
判斷喝水量是否足夠，最簡單的方法是觀察小便的次數，正常人大約每天小便6~7 次。
也可用一簡單的公式判斷：500 毫升+ 前一天尿量= 今天應喝水的量。
一些水果含水量高，可通過水果補充水分。
但中醫認為，西瓜偏涼性，糖尿病人、消化不好的人盡量少吃。剛從冰箱裏拿出來的水果，先在室溫中放置20 分鐘，以防胃黏膜受刺激收縮，造成損傷。
腎病未必有明顯癥狀，這導致很多人平時不在乎，一旦確診，常常嚴重影響生活質量。
為防止腎虛，日常生活中要掌握一些護腎方法，比如叩擊牙齒；虛掌輕叩腰部、熱搓腎俞；每天堅持按摩涌泉穴、熱水泡腳；喝茶、喝咖啡控制量，茶中含有茶鹼，能促進排尿，易導致夜尿增多，影響睡眠；茶和咖啡忌空腹飲用。
