有報告指出，很多加拿大人每天都會在私家車裡花費冗長的交通時間上班及落班。長時間駕駛或乘坐汽車容易對健康造成多種不良影響，包括﹕頸膊及腰背痛症、肌肉痙攣、臀部及雙腿血液循環下降，腰椎及椎間盤(Lumbar Disc) 退化及突出等。其實上述狀況都起源於使用不正確的姿勢長時間駕駛或乘坐汽車，拉平了腰椎原有的天然曲線(Lumbar Arch) ，於是增加腰椎間盤的壓力並令腰椎間韌帶鬆馳。另外，當汽車行駛在崎嶇不平的道路上會產生每秒3 至5次的低幅震頻，這種震頻會傳到駕駛者或乘客身上，長期容易造成頸膊及腰背肌肉勞損。有見及此，本欄會集中教大家如何保持正確駕駛汽車的姿勢，以預防痛症。
1. 駕駛席的高低必須調整至讓駕駛者能獲得對路面最全面的視野，可減少頸椎勞損。雖然越高的座位越能擴闊駕駛者的視野，但座位的高度還需配合駕駛者的身材。一般而言，頭頂應保留足夠空間讓駕駛者能夠容易轉換姿勢，避免因長期保持同一姿勢而造成損耗。
2. 注意駕駛席應前後調整至讓駕駛者能夠完全踏盡油門及制動器，使腰腿及臀部肌肉能夠正常地伸展。
3. 座墊應傾斜 (Tilt) 至能夠完全承托大腿重量為佳。切忌過度前傾或後傾， 以免增加膝蓋承受的壓力。有些型號汽車的駕駛席座墊能調較伸縮，可更有效減低開長途車時對腰腿的損耗。
4. 背墊應儘量調整至能夠完全承托腰背及肩膊部份 ( 稍微後傾至110 度)。避免把背墊過度後傾(recline)，因為這樣會令頭頸及雙腿向前伸、腰背向前彎曲，容易造成勞損。
5. 部份汽車背墊的腰部承托 (lumbar support) 可調節凸出度。建議駕駛者調節至切合自己的腰形，讓背墊更能平均承托脊椎各部份重量。如果閣下的汽車屬於舊款型號，駕駛席可能沒設置腰部承托，可以一條中型毛巾捲起置於腰後略高於皮帶處，或到藥房購買流動腰部承托 (portable lumbar support) 安裝於上述位置。
6. 方向盤應調整至雙手能易於操控的距離及高度。方向盤以下應保留足夠空間讓大腿及膝蓋伸展。方向盤上部不應阻礙駕駛者閱讀儀錶板(display panel) 顯示的資訊。
7. 頭枕 (head rest) 可在萬一發生交通意外時保護頸椎，並緩衝頸膊所承受的拉力，大幅降低交通意外受傷的嚴重程度。因此，頭枕應設定至駕駛者及前座乘客耳尖的高度並稍微前傾。
就算閣下已做足上述幾點，仍難保不會出現痛症。如長時間駕駛後出現頭痛、頭暈或手腳痲痺等症狀，應盡快找專業醫護人員診察，以免發展成椎間盤移位等嚴重疾病。下週本欄會從人體力學角度剖析選購汽車時應注意的重點。
