你聽說日常生活可損肝功能﹐可能感到驚訝。但好消息是﹐日常生活也有強肝的方式﹐而且不用下太多功夫。
你聽說日常生活可損肝功能﹐可能感到驚訝。但好消息是﹐日常生活也有強肝的方式﹐而且不用下太多功夫。
做到以下6點﹐你可以保護肝臟﹕
1. 上市場買東西
揀選低脂、高纖維食物﹐和大量蔬果。均衡的健康飲食有維持肝臟正常運作的功用﹐予人精力充沛的感覺。
2. 少開車﹑多步行
運動能加強體力﹐尤其是肝臟﹐可抵抗病毒、疾病及污染物侵襲。人們多做運動﹐可以控制體重﹐運動是減少脂肪肝的關鍵因素。
3. 使用天然清潔產品
你吸入或皮膚接觸的化學物及毒素﹐全部由肝臟處理。強烈化學物質愈少用﹐肝臟負荷愈小。
4. 旅行或出外用餐﹐考慮打肝炎預防針
不管你到熱帶海島﹐或上本地館子用餐﹐應考慮接種甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中﹐外出用膳、性交、共用牙刷或指甲鉗等活動﹐可能有傳播嚴重肝病的風險。甲型肝炎透過污染食物或水源傳播﹐乙型肝炎通透血液或體液直接接觸傳播。
5. 抓處方藥時﹐說明用藥種類
告訴醫生或醫劑師你服食的所有藥物及維他命﹐誤用藥物、混用藥物或使用天然健康產品﹐可能損害肝臟。
6. 喝酒前三思
問題不在酒的種類﹐而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒﹐或是雞尾酒﹐對肝臟的影響都是一樣的。喝酒應有節制﹐每次不要超過1﹑2杯﹐千萬不要天天下酒。
讀者如需了解更多有關肝臟健康的信息﹐可致電加拿大肝臟基金會中文熱線1-800-563-5483﹐或瀏覽基金會中文網站http://www.liver.ca/chinese。
