蘇東坡說：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」其實熱水的健康好處不限於此。
促進血液循環
水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃ ~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18 倍。
加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。
消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1 個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
消除大腦疲勞
當體內積累了一定的「沈積物」時，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。
緩解局部疼痛
中醫認為「溫則通，通則不痛」。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
減少疾病發作
泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、 脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。
