六種有效「滅火」方法，一起學學吧。
量腰圍穿好「防護服」
肥胖是身體發炎的關鍵推手，美國飲食協會發言人珍妮莫羅指出，只要超過標準體重9 公斤，身體就處於「促發炎」狀態。
小貼士：內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化上，隨時盯緊腰圍可做為對抗發炎的工具，就像給自己穿上了滅火「防護服」：男士要保持在90厘米以下，女士80 厘米以下。
好睡眠是「高壓水槍」
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。臺大醫院小兒風濕免疫科主任江伯倫指出，經過一整天活動，身體累積的許多自由基持續傷害組織細胞，必須借助睡眠減緩新陳代謝緩解發炎。
小貼士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫生建議晚間11 點前睡覺最好。
「呼吸器」濾空氣
空氣汙染和心臟病、過敏等發炎相關癥狀有關。生活中最主要的汙染來自城市空氣汙染和燃氣爐的使用。可在睡覺時使用空氣清潔機，以確保每天近三分之一的時間能呼吸到乾凈空氣。將燃氣熱水器或燃氣竈改成使用電能的電熱水器等。
小貼士：切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。
牙線是「防火門」
牙齦疾病是高度發炎現象，患有牙周病的人可能引發心臟病的幾率，是沒有牙周病者的1.5~2 倍。
小貼士：伴隨牙周病出現的發炎可能引起嚴重系統性發炎。經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是避免發炎的重要方法。
太極拳是「滅火器」
身體的防禦系統像軍隊一樣，必須經常操練，有外界病菌入侵時才能迅速整軍，撲滅發炎。打太極拳是個好選擇。 小兒科教授楊昆德研究發現，糖尿病患者完成系統的太極拳練習後，可以提升人體免疫系統運作能力。
小貼士：太極拳屬於連續、慢動作運動，有助免疫調節，減緩發炎。如果是劇烈運動有可能適得其反。
好心情賽良藥
常懷敵意、容易憂郁的人通常比較容易心肌梗塞。隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道，才能避免發炎上火。好心情不僅是「滅火」後的療傷良藥，更是預防其他疾病最簡單實惠的方法。
提醒： 別一上火就吃牛黃解毒片
在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的禁忌。服用降火類的中成藥一定要對癥：如牛黃解毒片是瀉三焦實火，清肺胃實熱的，只能在上火嚴重時( 如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡)暫時服用緩解癥狀，不可作為長期的治療用藥。
牛黃解毒片中含有的大黃、冰片、石膏、黃芩等成分性質寒涼，若大量服用會傷脾胃，並產生藥物依賴。如果病因明確，可用牛黃解毒片短期緩解癥狀，該藥服用時間不應超過3 天，切忌過量或長期服用。「臨床上發現，一些患者為了瀉火解毒，大量、長期地服用牛黃解毒片，結果出現了皮疹、劇癢、胸悶、腹瀉等癥狀。這時應該警惕砷中毒。
