枕頭是床上用品中不可或缺的一部分。枕頭的舒適程度在很大程度也決定了睡眠的質量。所以，想要改善睡眠質量，就選擇一款適合自己的枕頭吧。
選擇枕頭要注意以下幾點：
1. 睡覺姿勢：不同的習慣睡姿所選擇的枕頭的厚度也應有所不同，以確保頭部和頸部的舒適程度。趴著睡時的枕頭厚度一般在5 至6 厘米較為合適，而側臥時需要9 厘米左右，仰著睡則要根據個人的具體喜好而定。
2. 身材比例：身體越強壯的任需要選擇越厚的枕頭，這樣才能夠承受身體的壓力，特別是對於習慣側臥睡姿的人。那些身材壯實、肩膀寬厚的人最好選擇厚度在12 厘米以上的枕頭。
3. 軟硬程度：枕頭的軟硬很大程度取決於個人的偏好。硬質的枕頭結實耐用; 合成纖維填充的枕頭則相對實惠，還能促進排汗。
用羽毛填充的枕頭最為柔軟，對於那些喜歡趴著睡的人來說，是一個不錯的選擇。
對於患有頸椎疾病的人，則可以選用符合人體工程學的波浪形枕頭。它可以填補頸部和床之間的空隙，幫助頸椎病人改善病痛。
