生活中常有人提道：「十男九虧。」意思是，10個男性中有9個男性是腎虧的。在男性看來，腎虧意味性功能有所欠缺，這導致男性更留意「腎」的健康。其實，在生活工作壓力下，現代女性腎虧的人也不在少數。廣西中醫學院附屬瑞康醫院中醫門診部主治醫師姚民安指出，「如今也可以說，十女九虧」。
生活中常有人提道：「十男九虧。」意思是，10個男性中有9個男性是腎虧的。在男性看來，腎虧意味性功能有所欠缺，這導致男性更留意「腎」的健康。其實，在生活工作壓力下，現代女性腎虧的人也不在少數。廣西中醫學院附屬瑞康醫院中醫門診部主治醫師姚民安指出，「如今也可以說，十女九虧」。
你腎虧虛了嗎？
「男性之所以重視腎虧，這是因為男性腎虧虛會表現在房事中。」姚民安說，女性其實也可以從一些自身的身體狀態來初步了解是否腎虧虛，以便能及早的找到醫生治療。如果女性長期腎虧，會使女性受孕幾率降低，到了中年絕經後，她們的骨質疏鬆會比健康的女性嚴重。不過，他提醒，腎虧虛是綜合性的診斷，以下的自檢只能作為一種提醒和參考。
腰痠、例假不規律 多做有氧運動
一線案例
28歲的桂林市民張麗（化名）一直很喜歡穿高跟鞋，她認為這是女性的一種特權只有在家裏才肯換上平底鞋，後來她發現，自己的腰總是痠痛乏力，嚴重時每隔一段時間，她都無法提起重物。在醫院裏，醫生為她在腰部針灸時初步判斷出她屬於腎虧虛，而且推斷她還會因此導致例假的不規律和一些婦科的疾病。醫生最後提醒她去檢查相關的問題。張麗不解：「腰痠也會導致婦科病？」
醫生分析
桂林解放軍第一八一醫院中醫科主任醫師孫樂芹解釋，腰酸並一定是腎虧，這需要與其他診斷指標相結合才能判斷。不過，中醫認為，如果腰部勞損，久之會損傷腎氣，導致腎陽不足，因此，如果經常性腰疼又排除腰椎間盤突出等問題時，可以考慮補腎。
另一方面，由於長期坐姿不正確，女性長時間穿著高跟鞋等不良生活習慣，這些會使其腰骶部受硬力負荷過重，腰部周圍肌肉過於疲勞，有時甚至使脊柱小關節錯位，最終還有可能由於腰椎的副交感神經受到壓迫，盆腔血液產生變化，盤腔炎、痛經的幾率上升。此外，如果女性舌頭有齒痕，一般而言這意味着她的濕氣偏高，濕寒下注也會導致盆腔炎。
治療建議
調整坐姿，平日多進行低強度的有氧運動以提升各臟腑的機能；使用艾灸灸命門、氣海、神厥、腎腧等穴位。在醫生指導下服用六味地黃丸、腎氣丸、大補陰丸等。
手腳冰冷 食療調整
一線案例
26歲的梁女士每到冬天就四肢冰冷，如果自己一人睡覺，即使睡上一整天，她的牀褥都是冰冷的，「睡了一晚，第二天早上腳還是冰冷的，只好穿著厚襪子與熱水袋配合使用才讓我勉強入睡。」梁女士說。
醫生分析
姚民安表示，中醫認為，男為陽，女為陰。女性天生的陽氣不如男性。如果女性腎虧，內在的命門之火就不旺，會使熱量無法傳遞到身體四肢的神經末梢，導致手腳冰冷。
治療建議
需要醫生根據個人體質進行治療。在食療上，可以用羊骨搭配黃芪，補氣益腎。準備羊骨1,000克，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然後取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑、葱白調味，稍煮即可。在溫熱時空腹吃。
頭暈耳鳴 休息補腎
一線案例
周女士對自己的聽力信心較足，但近年來耳朵不時的耳鳴讓她感到不安。前往醫院檢查聽力並無大礙，醫生叮囑需多休息。而中醫師則提醒她需要多補充腎氣。
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最實用的排毒早餐
一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍需注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐裏，一定要有50％以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。葉菜類和芽菜類也是很好的食物。
紅薯：紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維他命B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。
糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。
以上為最完美的搭配方法，能夠讓女人抗衰老，保持長久的年輕狀態。
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古典音樂 安撫免疫系統
日本東京順天堂大學（Juntendo University）一項有趣的老鼠研究，發現接受心臟移植手術的實驗鼠，在手術後若聆聽歌劇《茶花女》，生存時間最長，平均達廿六天；若聽單調的音樂，則平均只生存七天。
研究採用《茶花女》、莫扎特協奏曲、女歌手Enya的音樂以及單一調子作比較，結果發現，實驗鼠聆聽《茶花女》後生存時間最長，其次是莫扎特（二十天）、Eyna（十一天），最短是聽單一調子。專家相信，古典樂有助免疫系統「平伏」下來，減慢器官移植後出現排斥，因而令實驗鼠存活更久。而在血液檢查中，專家亦發現聆聽古典樂老鼠的血液內，含有可致發炎物質的濃度，較其他兩組為低。
事實上，在2003年另一醫學研究亦發現以音樂治療結合放鬆練習，可減低接受骨髓移植的患者出現疼痛與噁心的困擾。
