作為易損耗的身體部件，頸椎必須好好呵護。下面一些實用方法，讓你隨時隨地輕鬆保養頸椎。
拍打肩膀
右手拍打左肩50次，再換左手拍打右肩50次。
深蹲練習
深呼吸時同時下蹲，然後呼氣，再次深呼吸後站起。此動作不能過量，5-10 個為宜。而且，要注意膝蓋不要超過腳尖。
轉體望踵
頭左轉從後望右腳的後跟，再換右轉從後望左腳後跟，每天做5個來回。
迴旋雙肩
雙手叉腰，雙肩做前後迴旋動作，每次做30-40 下。
舉頭望月
站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3分鐘。
低頭繞頸
低頭，頸部繞圈旋轉，左右兩個方向交叉進行，每天10 個回合即可。
拉伸手腕
站立，左臂向前伸展，掌心朝下，右手抓住左手手指，向上拉動保持3 秒，再向下拉動並保持3 秒。然後，換另一隻手臂，重複相同動作。每次做5 - 10 個來回即可。
