可能你會發現，同樣是在辦公司裡，有些男從早到晚都是萎靡不振，而有些男人卻一直保持激昂鬥志。這是為什麼呢? 這是因為這些後者每天都堅持走完了6 個保健步驟，他們不僅在工作中精力旺盛，在做愛的時候更是勇猛無敵。
晨練5 分鐘
起床後鍛煉5 分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5 點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5 分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100 下，感受那種能量積蓄的過程。
養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI) 偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向. 害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱. 壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜. 獨處. 不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。
坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
