俗話說「美不美，看大腿。 」能擁有細長直的美腿是很多愛美妹子的願望，每天就想著能像模特一樣有著一雙筆直的筷子腿。 然而，事與願違的是，東方人不僅天生比例不佳容易有小短腿，而且還又粗又彎。 但其實很多人並非天生就是腿粗或腿型有缺陷，而是後天的不良生活習慣導致粗腿彎腿的產生。
長期不活動
常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液循環不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。
腳部浮腫著睡覺
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
拉扯著腳後跟走路
不少人走路的時候習慣拉扯著腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。 因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
基本不走樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
久坐不動
特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。 其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液循環。 透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
愛蹺二郎腿
很多人坐著的時候總是習慣蹺二郎腿。 但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。 久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
