美白，是無數女性朋友視美膚為終極目標。可是，商場裡的高檔美白護膚品的價格相當昂貴，大多數的女性都無法承受。不過，吃水果也可以美白。水果中富含多種維他命、有機酸、胡蘿蔔素、無機鹽等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養於一身。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。同時最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
奇異果
奇異果也叫獼猴桃，被喻為「美膚金礦」，因為它含有豐富的食物纖維、維他命C、維他命B、維他命D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。這種美白水果中具有的維他命C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。巧吃奇異果小建議，吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維他命C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
檸檬
檸檬含有豐富的維他命C，堪稱「美白之王」。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維他命C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤醫學教，育網搜集整理。吃檸檬小提示，檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
士多啤梨
士多啤梨屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，士多啤梨比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將士多啤梨擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了士多啤梨的成分，適合於任何膚質。經常使用士多啤梨美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。士多啤梨中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯士多啤梨汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
