高血脂，通常被人理解為血液粘稠。它不僅會讓人長期處於疲勞困倦的亞健康狀態，還會逐漸加大腦梗、心梗的發生幾率。
當我們的血脂過高的時候，會有一個典型的症狀。臨床觀察發現，大約90%的高脂血症患者，都有此現象。這就是早晨起來之後頭暈、不清醒、迷糊，思維反應較為遲鈍。早餐之後，思維和意識才正常起來。
這是高血脂的典型症狀。我們可以據此自查。另外，高血脂還有下面這些典型症狀。
1．午餐後發困，這種困倦往往是難以忍受的，我們必須睡上一會兒才可以。但是，往往在午睡之後，我們的頭反而變得更加沉重、混沌、無精打采。和午餐的狀態相反，高脂血症患者在晚餐之後的精神狀態要好多了。
2．蹲著幹活氣喘，或者呼吸不暢。下蹲的時候，回到心臟的血液減少，肺部等器官缺血，導致呼吸困難，所以有氣喘出現。高血脂患者由於血液攜氧能力下降，心肺供氧更加不好，所以有比一般人更加嚴重的氣喘。
3．一過性的視力模糊。血液變得粘稠，流速減慢，血液無法充分營養視神經，就會導致看東西模糊、重影。
多喝能稀釋血液的水
所謂能稀釋血液的水，指的是張力、密度接近于血液和組織液的水。它們降血脂的效果最好。20到25攝氏度的白開水、淡茶水都是此類水。清晨起床後、三餐前一小時，晚間就寢前各飲用200毫升即可。
多吃能稀釋血液的食物
抑制血小板聚積的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、鳳梨、檸檬等。有抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑。具有降脂作用的食物有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。這些食物可以適當多吃。
多吃大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，是一種乳化劑，能使得血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用。
堅持體育鍛煉
堅持長期的體育鍛煉，可以有效促進血液循環，加快體內脂質代謝，從而保證合理的血脂水準。
