英國一項研究發現， 女性多吃橙及柚子等含有黃烷酮（Flavanone）的柑橘類水果，其血管栓塞及中風風險較少吃的婦女減少19%。
英國一項研究發現， 女性多吃橙及柚子等含有黃烷酮（Flavanone）的柑橘類水果，其血管栓塞及中風風險較少吃的婦女減少19%。
英國東安格利亞大學（University of East Anglia）這項長達十四年並有69,622名女性參與的研究中，研究員每四年收集參加者的飲食資料，包括進食蔬菜和水果的詳細情況，並集中分析從膳食攝取的六種類黃酮（flavonoids），對預防她們中風的影響。
研究指出，整體類黃酮的攝取量，與中風風險沒有關連，但類黃酮中的其中一種元素黃烷酮，則有助降低女性中風風險。而吃柑橘類水果最多的婦女，相比幾乎不吃的婦女，中風風險可減低19%，估計與黃烷酮可改善血管功能及減少發炎反應等因素有關。
研究員表示，雖然多吃生果、蔬菜等含維他命C食物，與減低中風風險有關，但果汁含有較高糖分，所以建議人們，應透過進食水果來增加攝取黃烷酮。
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電子遊戲
可致專注力問題
美國愛荷華州立大學（Iowa State University）一項新發表的研究，分析了新加坡十二間學校、共3,034名八至十七歲兒童，三年間玩電子遊戲的習慣後，發現自制力弱的兒童，玩電子遊戲時間愈長，出現專注力問題的風險愈大。
參與研究的兒童，除了每年報告玩電子遊戲的情況，亦會接受心理檢測，以量度他們的專注力和自制力的變化。結果發現，不論哪種電子遊戲，玩的時間愈長，愈大機會導致兒童專注力不足；而暴力遊戲尤與專注力問題有關。研究結果不受兒童的性別或種族等因素影響。
研究員補充，是次只發現進行電子遊戲與專注力等行為問題有一定關聯，但沒有證明兩者存有因果關係。
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僱員多做運動
減抑鬱風險
多做運動除了有利身體健康，更有助減低患上抑鬱風險。以色列一項研究發現，若僱員每周運動四小時，他們比從不運動的僱員，患上抑鬱或倦怠等精神不振機率低一半。研究建議每周運動2.5小時，已有助僱員改善精神健康。
以色列特拉維夫大學（Tel Aviv University）邀請了1,632名在公營及私營機構工作的僱員，參與一項為期九年的追蹤研究。研究員按運動量將參加者分為四組，包括沒有運動、每周運動75至150分鐘、150至240分鐘及240分鐘以上。
結果沒有運動組別的人，出現抑鬱或倦怠的比率最高；而每周運動240分鐘以上的組別，幾乎沒有人抑鬱或感到倦怠。研究組表示，每周至少運動150分鐘，已經能產生正面影響，包括改善工作效率及提升自信。
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八個細節 完美剃鬚
他是否總是上班前隨意抓起丟在一旁的電動剃鬚刀，胡亂刮兩下？這樣草率剃鬚，可能會讓本來就容易乾燥的鬍子區的皮膚更乾燥起皮，還會導致各種皮膚病菌的擴散，甚至造成毛囊腫脹發炎。作為賢內助、作為希望老公更帥更為自己長臉的作女，你有責任和義務告訴你的他——完美剃鬚，該從細節做起！
剃鬚前熱敷1分鐘
剃鬚最好的時機是剛洗完澡，蒸氣會使面部皮膚毛孔張開，這時柔軟的鬍鬚狀態會加大剃鬚的徹底程度。避免乾剃鬍鬚，那會令肌膚有燒灼感，並造成鬍鬚向內生長的狀況。就算趕時間，也要用濕熱的毛巾敷臉一分鐘再剃鬚。運動前不要剃鬚，因為汗水會刺激剛刮過鬍子的皮膚，造成敏感或者細菌滋生。
必須使用剃鬚膏
剃鬚膏或剃鬚泡沫是必須的，選擇成分天然而非礦物油成分，才不會堵塞毛孔以及傷害皮膚。塗抹剃鬚膏後進行1分鐘的按摩，才能讓它滲透進鬍子裏。
敏感肌膚適合泡沫質地：細膩泡沫不但讓剃鬚刀滑動順暢，而且可以減少皮膚和刀片接觸帶來的刺激。
粉刺肌膚適合凝露質地：凝露質地令剃鬚更舒適、順滑，且不易引發粉刺，有利於保濕。最好選擇含有抗菌成分的產品，能有效防止剃鬚微小創傷所引起的細菌感染。
分兩遍剃鬚
順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。第一遍順鬍鬚生長的方向剃鬚，可以剃掉80％的鬍鬚。第二遍則逆鬍鬚生長的方向剃鬚，可使你的剃鬚效果更明顯。避免第一遍就逆向剃鬚，每次剃鬚都應該塗抹剃鬚膏。
並不是愈用力愈乾淨
太用力或剃鬚持續時間太長反而會破壞皮膚保護層，造成肌膚過敏、損傷和潰瘍。不要用鑷子拔鬍鬚，這很容易造成發炎。
「鬚後水」「爽膚水」不一樣
鬚後水是用在剃鬚後，主要的護理部位是鬍子區域的皮膚。而爽膚水則是用在潔面後，是針對整個面部的潔後護理。雖然爽膚水中也含有酒精成分，但較之鬚後水含量小，它的主要用途是收縮毛孔和溶解脂肪固體粒，並沒有殺菌消炎、修復肌膚創傷的功效。而含有較多酒精成分的鬚後水則可以幫助皮膚抗菌抑菌。乾燥、敏感型膚質，最好選擇含有維他命C和維他命E的鬚後水，以便起到更深一層的保護作用。
紓緩潤膚產品必不可少
剃完鬍子就出門實在是錯誤的習慣。正確的剃鬚潔面程序應該是：剃鬚－－鬚後水—爽膚水—滋潤乳液。建議使用含有維他命C和維他命E的潤膚產品，乾性皮膚的男士甚至可以使用兩遍滋潤產品。避免使用含有過量酒精的鬚後用品，否則會讓你的皮膚變得乾燥。
必須懂得清洗剃鬚刀
專家調查發現，剃鬚刀上的細菌數要超過鈔票1,000倍，手動剃鬚刀比電動的更容易滋生細菌。
清潔剃鬚刀片：2至4周就要更換刀片，不要使用變鈍的刀片。使用前後都要沖洗乾淨，還需要經常消毒，使用酒精和水以7比3的比例混和為刀頭消毒，可以杜絕細菌生長。
清潔電動剃鬚刀：電動剃鬚刀使用2至3次就應清潔，先用小刷子刷淨殘存在刀架上的斷鬚和皮膚屑，再用棉花球蘸上酒精輕輕擦拭掉刀片上的油垢，為確保最佳剃鬚效果，建議每兩年更換一次剃鬚刀頭。最好選擇全身水洗的電動剃鬚刀，可以很方便地清理乾淨剃鬚刀裏面極細小的鬍渣。
刮傷、倒鬚的應對方法
如果只是出血，你可以用止血藥膏，也可以用一小團乾淨的棉花使勁按住傷口2分鐘。棉花可能會黏在傷口上，別去揭它，至少在出門之前不要輕易去揭它。用乾淨的紙蘸幾滴清水，輕輕貼在傷口上，然後再慢慢地把它揭下來。如果你發現向內生長的毛髮，不要用鑷子把它拔掉，應該小心地把它拉出來，再用剃鬚刀刮掉。然後滋潤皮膚。
