現在越來越多的年輕媽媽為了寶寶的健康都開始選擇母乳餵養了，母乳是寶寶出生後最好的飲食，有了母乳的餵養能讓孩子有足夠強的免疫力抵抗疾病，那麼，產後新媽如何做才能保證自己的小寶寶有足夠的，美味的母乳飲用呢？
產後開奶要及時
產後開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也儘量不要超過24小時。 開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，並在適當的時間媽媽自己勤于按摩。 每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。
乳腺未通前別用毛巾熱敷
需要注意的是：不要一開始就用毛巾熱敷。 因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。 當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。
保證充分的吮吸
乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌得越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。 母乳餵養的基本原則之一是按需餵養，新生兒每天吃奶10-12次，新手媽媽要準備好，一開始會比較辛苦。 信心和堅持是成功的兩大重要因素。
按需餵養
如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時瞭解寶寶的需求。 只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。 這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。 最初寶寶一天可以吃8 - 10次奶，甚至更多。 經過1 - 2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規律。
儘量排空乳房
每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止；下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，掌握下奶的技巧很重要，還可以通過一些食物幫助下奶。
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。 青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 以促進乳房多分泌乳汁。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
金針菜
金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。 另外，還含有大量的維他命B1、B2等。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。 也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
水果富含維他命和礦物，對不僅可以幫助產婦消化，還能增加乳汁分泌。 那麼產婦吃什麼水果下奶呢？ 奇異果和木瓜就是不錯的選擇。
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維他命C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷，食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。 同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產婦催奶並不能僅僅靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯，應該結合自己的情況，多吃些催奶的食譜。
