所謂中暑(Heat Stress)是指人體在酷熱的環境下由於無法適應而產生的急性病症。雖然中暑常發生於炎熱的夏季，但其實任何人士若持續在室內或室外高溫的環境下活動，便有機會中暑。如沒有及時察覺並採取適當行動，中暑的後果可會相當嚴重，有機會造成身體機能永久性受損甚至危及性命。
。傅卓明物理治療師
所謂中暑(Heat Stress)是指人體在酷熱的環境下由於無法適應而產生的急性病症。雖然中暑常發生於炎熱的夏季，但其實任何人士若持續在室內或室外高溫的環境下活動，便有機會中暑。如沒有及時察覺並採取適當行動，中暑的後果可會相當嚴重，有機會造成身體機能永久性受損甚至危及性命。本欄已介紹過中暑的徵狀與成因，今期傅卓明物理治療師會繼續介紹其急救及預防方法供讀者參考。
1. 中暑的處理方法：遇到有中暑的情況，應盡早將患者移離高溫場所，在陰涼處休息。休息時應鬆開並脫去多餘衣物，平卧並將雙腿抬高，以增加腦部的血液供應量。若患者清醒，應補充含鹽分的清涼飲料(每一加侖冷開水加入一茶匙食鹽)或飲用Gatorade之類補充電解質的清涼飲料。如體溫較高時，急救者亦可為患者煽涼及稍為噴灑冷水以協助患者降低體溫。若患者體溫已達到攝氏40度以上或是昏迷不醒時應立即電召救護車送院治理。
2. 預防中暑的有效方法：以下方法適合在炎熱氣溫下進行體力消耗活動的人士。
- 定時飲用充足水分或非酒類、補充電解質的清涼飲料，但應該避免飲用過於冰凍的飲料慎防造成腸胃不適。
- 在酷熱天氣下應避免過多體力消耗的活動。如無法避免活動，應定時到陰涼處休息。
- 定時進食，並避免暴食，可減低對體能的負荷。
- 穿著輕便及容易通風的衣物。
- 多用冷水洗澡或淋浴。
- 不要逗留在沒有開動的汽車車廂內。讀者須注意如將未成年小孩、幼兒或寵物獨自留在沒有開動的汽車車廂內，不但會造成危險，更會觸犯法例。
- 如必要進行日間户外活動時，應盡量揀選太陽光較不猛烈的早上或傍晚時分進行活動，盡量減少露出皮膚並塗上防曬油以免被太陽光灼傷，頭頂戴上帽子並定時到陰涼處休息及補充水分。
- 至於有僱用員工在高溫下工作的僱主亦應留意工作間的通風設施及散熱裝置。僱主更應在工地提供適當飲料給員工補充流失的水分及鹽分。僱主亦應向員工提供有關中暑的徵狀及處理方法的資料，防患於未燃。
相信各位讀者只要做足準備功夫並且多加留意，必能避免中暑。
傅卓明物理治療師查詢電話416-332-1168。
