相信每個人一生或多或少都曾受不「便」之苦，尤其是都市人工作壓力比較大，往往「得閒死晤得閒病」。或因飲食不定時、少吃蔬果、少做運動，再不就是旅行途中經常顛倒日夜，都會出現這種情況。
相信每個人一生或多或少都曾受不「便」之苦，尤其是都市人工作壓力比較大，往往「得閒死晤得閒病」。或因飲食不定時、少吃蔬果、少做運動，再不就是旅行途中經常顛倒日夜，都會出現這種情況。
那麼，吃新鮮西梅或西梅乾就最理想，因既簡單又便宜。可以空腹服食十枚八枚西梅或西梅乾，加飲一大杯室溫的水，幾小時後應有便意。想保險些，可多做幾下扭腰揉腹運動，以加強大小腸的蠕動。另肚腹有數個穴位能通便，見效快又安全。在需要時找任何一位針灸或推拿師幫忙，或自己於睡前推拿一下小腹就可以了。
從中醫角度看，便秘大致可分為肝熱及氣虛兩種。肝熱通常是因為偏食肉類、煎炸油器及飲酒抽煙。要想改善通便情況，首先是要改為多吃蔬果，少吃煎炸辛辣的食物，間中煲些沙參、玉竹、麥冬及生地的湯水，或找中醫師「執幾味」來服用。
氣虛便秘多因久吃瀉藥或本身氣血兩虛，可多吃補氣血的食物如黨參、紅棗及北岐之類，當然最好找中醫師協助。嚴重的便秘患者，一般中醫師都可「開幾味」清清腸胃，再慢慢調理身體。我自己覺得於通便方面，中醫方法似乎比西醫的來得「中庸皇道」。
又若想找些通便的補助食療，可考慮進食乳酪，其中有益的乳酸菌能促進消化食物的分泌，而乳酪又以菠蘿乳酪比較有效。另一個較簡單的方法，就是到老字號涼茶舖，飲一杯火麻仁汁；又或在春夏天困濕時可飲杯「祛濕茶」。我老父就間中飲服，效果也挺不錯哩！
最後總結要清除便秘，長遠起見要從飲食和運動兩方面手去慢慢改善！長期單靠服食瀉藥，尤其是西藥，只會使腸胃功能愈來愈差，便秘的情況會愈來愈嚴重。
