一般人每天呼吸約20,000次。換言之，每天經過您肺部的空氣達10,000公升，奇妙嗎？如果能夠知道這些吸入體內的空氣如何影響健康，從而知道甚麼時候最適宜運動，不是很有用嗎？現在您便可以做到。
一般人每天呼吸約20,000次。換言之，每天經過您肺部的空氣達10,000公升，奇妙嗎？如果能夠知道這些吸入體內的空氣如何影響健康，從而知道甚麼時候最適宜運動，不是很有用嗎？現在您便可以做到。
空氣質素健康指數是一種新工具，用來量度空氣質素與您健康之間的關係。
從1 度至10度
空氣質素健康指數很簡單。它像一把比例尺，從1度至10度，量度空氣質素與您健康之間的關係。指數為1度時，代表對健康構成的風險甚低，7度或以上的指數表示風險甚高。（在罕有的情況下，空氣質素健康指數可能高於10，那就表示風險極高。）
指數不僅是一個數字
空氣質素健康指數不僅是一個數字──它可以幫助您計劃健康的一天。 由於進行劇烈運動時，需要吸入更多空氣，因此空氣質素健康指數可以幫助您決定何時運動最合宜，何時應減少體力活動或把活動改期。
1至3度屬低風險
風險較高人士*可以如常進行戶外活動。
一般人士
空氣質素理想，適宜戶外活動。
4至6度屬中度風險
風險較高人士*
於身體出現症狀時，便應考慮減少劇烈的戶外活動或另覓時間進行。
一般人士
除非出現咳嗽及喉部不適等症狀，否則毋須改動慣常進行的活動。
7至10度屬高風險
風險較高人士*
減少劇烈戶外活動或把活動改期。兒童及長者亦應量力而為 。
一般人士
如果出現咳嗽及喉部不適等症狀，應考慮減少劇烈戶外活動或把活動改期。
(*心臟或呼吸有問題的人士風險較高，請遵照醫生的吩咐進行運動及照顧自己的身體。)
如果空氣質素健康指數超過10，兒童、長者及心臟或呼吸有問題的人士應該避免劇烈的戶外活動。 任何人此時都應該減少體力活動或把活動改期。
因人而異
空氣質素健康指數已考慮到空氣質素對每個人的影響都不同。舉例言之，空氣質素健康指數為5度時，對心臟或呼吸有問題的人士的影響與對一般人不同。因此，空氣質素健康指數對風險較高人士及一般人士會作出不同的建議。當您習慣每天使用空氣質素健康指數，便可以認識不同的指數對您產生的影響，藉此學會採取恰當的行動來保護自己。舉例來說，如果您喜歡緩歩跑，但當空氣質素健康指數高達7度或以上時，您便知道在公園內散歩才是一項較合適的活動。
養成習慣
每天都參看空氣質素健康指數。某些媒體（如電視、收音機、報紙等） 會在天氣報告內列出空氣質素健康指數。您也可以在網站www.airhealth.ca上取得更多有關指數及所屬地區指數的資料。有關資料會每小時更新一次，網站亦有提供第二天指數的預測。
保障健康及保護環境
空氣質素健康指數既能幫助我們保障自己的健康，同時亦有助提醒我們有需要保護環境。試想想惡劣的空氣質素如何影響有哮喘的兒童、長者、心臟或呼吸有問題的人士。如果人人都節約能源，則空氣質素健康指數高的日子便會相應減少。
20/20 空氣清新之道是一項宣傳運動，旨在協助家居節約能源及減少使用汽車20%。實踐起來也比想像中容易。請致電416-392-2020（或 1-866-583-2020），索取一份20/20計劃書及一份免費節約能源指引。更方便的做法是在www.toronto.ca/health/2020下載20/20計劃書。
更詳盡的資訊
欲查詢更詳盡的空氣質素健康指數資訊，以及使用這套工具，請瀏覽：www.airhealth.ca
認識指數，保障健康。
