每個人都想長壽。由於男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長壽的貼士略有不同。男人想要長壽，有5個必須的養生貼士。那麼，男人們想長壽的養生貼士是什麼呢？
每個人都想長壽。由於男人和女人存在著一定的差異性。因此，男人和女人長壽的貼士略有不同。男人想要長壽，有5個必須的養生貼士。那麼，男人們想長壽的養生貼士是什麼呢？
1. 呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲，多吃蔬菜，三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2. 多吃蔥蒜護前列腺
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能説明男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
3. 戒煙可防肺癌
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4. 保護結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
5. 多吃藍莓可強腎
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
總之，無論是男人還是女人，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
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夏喝牛奶
解熱毒
說到夏天喝牛奶，很多人第一反應便是：上火。但醫生指出，從中醫角度看，「上火」是人體陰陽失衡後出現的內熱症，夏季由於天氣炎熱，人體血氣較旺盛，故而極易「上火」。但夏季喝牛奶不僅不「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶味甘、性微寒，有潤肺胃、生津、通便、補虛等功效，且牛奶中含有78%左右的水分，在易出汗的夏日裡飲用，正好可以補充肌體流失的水分。
夏喝牛奶3原則
既然夏天喝牛奶益處多，那麼該如何喝？醫生指出，這得注意以下三大原則：
◆飲用適度：牛奶是高營養物質，每天飲用最好不要貪多，且牛奶對某些市民來說不易消化，大量飲用後反而會降低牛奶營養的吸收效果，因此市民喝牛奶時一定要適度，一般控制在250~450毫升左右即可。
◆不宜冷飲：夏季許多市民喜歡喝凍牛奶，但郭醫師指出，冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒法達到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分市民還會出現反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現象。所以，市民飲用牛奶最好選擇常溫牛奶、或易吸收的發酵性乳製品，如優酪乳、乳酪等，或將冷藏牛奶放置一會再飲用。
◆講究時間：牛奶不宜空腹飲用，飲用時最好搭配麵包等固體食物一起。飯前飯後不宜喝牛奶，因為會降低消化系統的營養吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護腸胃。
夏天喝牛奶選哪種
至於「夏天牛奶的營養不如冬天好」的說法，醫生表示，這是沒有科學根據的，牛奶營養價值的高低，並不取決於季節的變化，而應由奶牛飼料的營養價值所決定。所以，醫生建議，由於牛奶中含的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收，夏天喝點牛奶，對保持身體健康極有益處，尤其是老年人和兒童，更不應在夏季斷飲牛奶。
另外，針對目前市面上較常見的三類牛奶，包括未經殺菌的鮮牛奶、消毒鮮牛奶和滅菌牛奶，醫生指出：滅菌牛奶最宜在夏日飲用。這是因為這種牛奶經過了高溫暫態滅菌後，再以紙盒或紙袋包裝，能有效隔絕光線、細菌及空氣對牛奶的侵害，且不添加防腐劑，能在常溫下保存，大部分營養也能被保留住，故尤其適合市民飲用，夏日出游如要準備飲品，不妨也帶上它。
