《明報》健康生活日講座展覽 三場講座爆滿 展覽攤位人頭湧湧
【明報專訊】《明報》聯同《明聲報》和《健康生活》合辦的「健康生活日」講座及展覽昨日於列治文舉行，為參與民眾提供心靈管理、疫苗接種及肌肉骨質保健等的健康資訊(見另稿)，以及免費現場流感疫苗接種。活動有數百民眾參加，期間不少參與者踴躍向講者提問，更一度跟隨講者指示進行簡單運動。
活動在新冠疫情下與讀者闊別兩年後，於昨日早上10時半舉行。今年活動包括三場以粵語進行的健康講座都爆滿，參與講座者多為年長人士。
今年的健康講座先由振江武術館的譚振江師傅，教授有關心靈管理的一些技巧。他表示，要照顧好自己的心靈有幾個步驟，首先是改變自己看待事物的態度，保持自己心情良好。
他指出，很多人在不開心的時候，可能是因為自己以一個非常狹窄的角度去看待一件事情，執著在某些重點上，但卻沒有考慮以另外一種角度去看待同一件事，讓自己向比較好的方向去想。
譚師傅又表示，除了從自己的身心開始改善之外，與他人的溝通也非常重要，因為若他人，特別是家人聽不懂自己說的話，自己就會心煩，導致心情不好，進而認為對方不想與自己溝通或聽自己說話。
他指出很多人在與別人溝通時，都是從自己的角度作為出發點，卻忽略了別人是否明白自己在說什麼。他建議，在與別人溝通時，特別是親人，不要一開始就把自己希望說的話說出來，盡量先去了解對方明白什麼或希望聽什麼。
緊隨譚師傅的講者是心田藥房藥劑師黃藹情(Jeanette Wong)。她在講座期間向參與者提供了新冠疫苗和如流感、肺炎鏈球菌、破傷風白喉、帶狀皰疹(俗稱「生蛇」)等常規疫苗的接種須知，以及結合健康食品提高免疫力的方式。
Jeanette首先向參與者講解疫苗的用處，指出疫苗可以讓身體更迅速及有效地對抗疾病。她也向參與者介紹，民眾從本地市面可以接觸到並針對不同疾病的疫苗，包括介紹那些疫苗是省府醫療保健有包含、其他付費疫苗的價格、兩者之間的差別、以及接種的次數等資訊。
現場不少參與者就肺炎鏈球菌及帶狀皰疹兩款疫苗提出的疑問較多，基本圍繞着不同疫苗的效用、接種疫苗的時機及需要有關。Jeanette也一一解答參與者的提問，並提醒接種疫苗後，出現接種部位紅腫及疼痛、發燒、頭痛、嘔吐及腹瀉等副作用都是正常的，但當若曾經在接種疫苗後出現嚴重過敏反應、曾患有吉蘭巴雷氏綜合症或正出現發燒症狀等情況，均不建議接種疫苗，並查詢專業醫師和藥劑師的意見再考慮接種。
保健中心ProCare註冊物理治療師戴楚翹(Nicole Tai)及白佩雯(Emily Pak)主持第三場講座，期間向參與者講解了肌肉和骨質流失的問題，及其與失平衡跌倒之間的關係。她們指出，肌少症及骨質疏鬆都是在30歲過後，隨着年齡增加而日益嚴重的問題，兩者也是增加跌倒機率及嚴重性的因數。
為了讓長者們能夠降低跌倒的機會，她們向參與者們提供了一些在出現骨質疏鬆時，運動的一些注意事項，其中包括避免身體扭轉及高衝擊性的訓練、確保環境的安全、配合負重、平衡及帶氧的訓練，以及切記避免劇烈運動。
Nicole和Emily在講座期間也介紹了一系列能夠加強體能的簡單運動，並邀請參與者跟着示範人員一起運動。現場的參與者也非常踴躍地參與提舉重物、坐立/半蹲、腳尖站立等運動。Emily也再三提醒參與者要在安全的情況下運動，不要因為運動而受傷，並切記在運動時附近有可以安全借力的物件。
在講座結束後，《明報》代表向講者頒發感謝狀。
活動展覽專區設置多個由不同機構準備的攤位，展區一早已人頭湧湧，到場民眾向機構查閱資訊。不少市民在展覽廳參與幸運輪抽獎，獎品包括不同贊助商提供的食品及日用品，同時也參與活動的大抽獎，並有機會贏得價值980元的護膚品套裝及聖誕市集入場套票。
參與者昨日也可在活動期間獲得免費流感疫苗接種的服務，其中代表非牟利教育機構Success for All(SFA)在現場設置展攤的Jenny Chan博士也有在現場接種疫苗。她在接受本報訪問時表示，自己有學習醫學的背景，對於個人健康的要求較高，所以她認為接種疫苗是應該做的事。
Andy Lei, Local Journalism Initiative Reporter
