【Emily】每日運動一個鐘 中小生僅5%達標
【明報專訊】疫情之下唔少人郁少咗,港大兒童及青少年科學系喺2019年至今年做研究,發現大部分中小學生喺停面授課期間都「晚睡晚起」,搞到睡眠質素下降,而且得5%學生做到每日運動60分鐘,就算重啟咗面授課,亦未完全恢復至疫前水平,建議學生多做帶氧運動,每日增加15分鐘運動時間,以改善睡眠質量。
呢個研究喺今年完成,利用喺2019年9月至舊年7月所得到嘅數據,一共調查咗1899個中小學生,睇睇佢哋疫情前同疫情期間嘅體能活動同作息狀况。參與研究嘅學生會連續7日戴運動手帶記錄運動量,結果發現整體平均每日累積中等或以上強度嘅體能活動時間分別係15分鐘同30分鐘,遠低於世衛建議嘅每日60分鐘,只有5%學生達標。
停課期間更遲瞓 屏幕時間大增
研究又發現學生喺停課期間比較遲瞓,平均瞓多一個鐘,使用屏幕嘅時間就多咗,就算已經返番學,活動量仍較疫情前低,使用屏幕時間更顯著增加,其中小學生由疫情前每日2小時增至7小時。研究發現,如果學生能夠每日多做15分鐘體能活動,例如跑步、打波、跳繩等,睡眠質素就可以改善。