【Emily】每日運動一個鐘 中小生僅5%達標

【明報專訊】疫情之下唔少人郁少咗，港大兒童及青少年科學系喺2019年至今年做研究，發現大部分中小學生喺停面授課期間都「晚睡晚起」，搞到睡眠質素下降，而且得5%學生做到每日運動60分鐘，就算重啟咗面授課，亦未完全恢復至疫前水平，建議學生多做帶氧運動，每日增加15分鐘運動時間，以改善睡眠質量。

呢個研究喺今年完成，利用喺2019年9月至舊年7月所得到嘅數據，一共調查咗1899個中小學生，睇睇佢哋疫情前同疫情期間嘅體能活動同作息狀况。參與研究嘅學生會連續7日戴運動手帶記錄運動量，結果發現整體平均每日累積中等或以上強度嘅體能活動時間分別係15分鐘同30分鐘，遠低於世衛建議嘅每日60分鐘，只有5%學生達標。

停課期間更遲瞓 屏幕時間大增

研究又發現學生喺停課期間比較遲瞓，平均瞓多一個鐘，使用屏幕嘅時間就多咗，就算已經返番學，活動量仍較疫情前低，使用屏幕時間更顯著增加，其中小學生由疫情前每日2小時增至7小時。研究發現，如果學生能夠每日多做15分鐘體能活動，例如跑步、打波、跳繩等，睡眠質素就可以改善。

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