工間小休至少10分鐘 可減壓增效 利員工健康
西大研究指
【明報專訊】本國一項最新研究顯示，工作期間小休不僅可以改善員工的身心健康，更可以提高他們的工作表現。
西門菲沙大學(SFU)審查83項研究，當中除了一項之外，其餘均經過同行審查，研究結果發現，小休10分鐘或更多時間，就可以減輕窒礙工作場所生產力的壓力和疲累。
該項最新研究的主要作者、西門菲沙大學管理及組織研究助理教授柳比赫(Zhanna Lyubykh)表示，並不一定需要安排特定類型的休息才可使人有工作效率，這完全取決於個人享受休息的程度。吃零食、小睡片刻、散步，或跟同事談論工作以外的任何事情，均可讓人從勞碌工作中提起精神。
柳比赫指，即使利用小休時間查看社交媒體等簡單的事情也可帶來好處，97%受訪者報告說會這樣做，儘管研究稱，雖然此舉提高工作參與度，但實際上會降低創造力。
在卑詩省，法律未有規定僱主安排小休時間，但若員工需要連續工作超過5小時，僱主必須提供30分鐘無薪用餐休息時間；若預計員工在休息期間工作，僱主應為該休息時間支薪。比方說，若前台工作人員可以在其辦公桌上午膳，但期間必須接聽來電，那麼他們應該得到該段時間的報酬。
人力資源顧問Cissy Pau指，即使小休僅幾分鐘，也可讓人恢復精神專心工作。她說，「連續工作整整5小時後，很難讓人集中精神。誰也無法做到。」
Pau承認，某些工作，例如在生產線上工作，全日無法安排休息時間，除非僱主為每個人都安排好，而一般來說，僱主不願安排比法例規定更多的休息時間，因為擔心員工的生產力不如往日，但柳比赫指這不是事實。
柳比赫說，「在北美文化中，我們常有這樣的觀念，那就是休息浪費時間，而且會降低工作表現。不過，我們實際上沒有發現任何證據表明，休息會以任何方式降低工作表現。」
柳比赫稱，這取決於僱主是否相信科學，並以身作則鼓勵員工按照安排暫停工作。她說，「全天候保持聯繫，如今對我們來說輕而易舉，這可能會損害身心健康和工作表現。確保我們有足夠時間可以擺脫工作，我們才可以完全恢復精神。管理工作生活和身心健康才是上策。」
