STEM X 運動校園：用球技 做球場大腦
【明報專訊】Hinson是新晉的全職足球員，現時他還處於積極受訓階段，等待正式比賽上場的機會。
足球是隊制運動，正常情况下，每隊有11名球員在場上作賽，另有11名後備球員，預備隨時替補。Hinson成為全職足球員，仍需要時間訓練自己以適應職業級水準的球賽呢！Hinson說：「強度和速度都提升了很多，(比賽)節奏很快！」場上有11名球員，各有負責崗位，技能也不同，Hinson來到元朗青年軍受訓地，和小球員分享自己小時候擅長、困難及一些足球的基本動作，這些動作在職業球賽也常用到的呢！
中場講謀略 須聯繫隊友
Hinson是負責中場位置的球員。他說：「因為(在球賽時)有較多機會可以接觸足球，而且講求謀略，需要留心觀察比賽場上隊友當時的情况，以便快速應對。」中場有時被視為球場上的指揮，比賽期間，需要負責定下進攻策略、留意隊友們的位置準確傳球予對方以便有效進攻。如比賽節奏太快、太慢，中場也有責任負責調節呢！來看看中場的基本技能吧！
■想一想
你認為在足球賽上，入球是誰的功勞？
■足球崗位
足球賽每隊各11名球員，各司其職。不同崗位所需技能有差異，大部分崗位不會有大變動，例如中場球員不會負責前鋒。不過，因應球員的能力及教練的策略，比賽時球員的崗位可以有所變動。(圖一)
■黃晉軒小檔案
職業：全職足球員
年齡：18
効力球隊：陽光元朗
現為後備，司職中場
時期：2017年球季起
(1) 控球好先練球感
Hinson小時候最擅長「剔」球，就是將球不斷控在腳上踢，而不會跌在地上。在旁練習中、正擔任守龍門崗位的小球員搭嘴：「嘩！這個我很差的。」這正是中場需要的重要技能之一，原因是什麼呢？另外的小球員們聽到對話，搶着回答：「因為要訓練『球感』。」球狀的足球不易控制，通過「剔」球訓練，可以讓球員感受到足球的大小、重量，「球感」對所有球員都很重要，因為能幫助在傳球、射球時有更準確的判斷。
■STEM反彈
接球先卸力防「反彈」
隊友傳球過來，要好好地控球並非如想像般易。因為衝力愈大、反彈力度也愈大，傳球的力度大、如果用力接球、球反而容易反彈出去而不能好好控球，接球時宜先放鬆肌肉以減低反彈的力度(即「卸力」)，才做控球動作。
(2) 傳球角度與力度
控球以外，中場另一項基本的能力就是傳球要準確！Hinson說：「要預計負責接球的隊友大概會跑到什麼位置，需要調校傳球角度，將球剛剛好傳到對方腳上。」Hinson正為此訓練，務求傳球精準。
原來腳不同部位接觸足球，會令足球向不同方向移動，如果用腳尖踢球，球便只會向前，一般來說較多是射門用上的部分；如果只是想撥球，便需要用腳外側踢球，因為腳外側發力較弱、球勁弱；但有時遇上需要傳球給遠處隊友，不止力度要夠、也要穩定準確，便會用上腳內側呢！(圖二)
■STEM考考你：傳球時應該用到腳的哪部位？
A. 腳尖
B. 腳內側
C. 腳外側
答案是B！
(3) 「插花」 腳部假動作
球賽節奏緊湊，一接觸到足球隨時有人來「搶」球，「假動作」騙過對手也是基本技能呢！Hinson小時候就最難做俗稱「插花」的假動作，即足球其實沒有移動，但球員會將腳在足球前繞過來騙過對手，讓對手以為足球已被踢往另一方，讓自己有機會在那一瞬間繞過對手，繼續控球前進。一旁的一眾小球員說：「這個簡單！我可以做到！」Hinson笑說：「真的嗎？我那時覺得好難！」
雖然「插花」對小時候的Hinson不容易，但他另有擅長的假動作，就是先將球向前踢，然後快速向左或右踢，讓對手以為他向前推進時，實際是向左或右傳。(圖三)
■STEM重心
騙對手轉方向失重心
足球員在球場上移動時，重心會傾向追逐目標的一方，以假動作來騙對方，真正目的是要讓對方重心偏移，力量也隨重心移離，就可趁機快速擺脫對方。
(4) 中場：防守與進攻
Hinson補充：「我負責的中場，有時是防守、有時是進攻。」中場只是較為籠統的說法，在真正比賽的時候，它有更細緻的分工，Hinson說的防守中場，要負責破壞對方攻勢，然後再策動進攻；而進攻中場就要協助隊友射門，傳球要相當精準呢！
■知多點
世界級中場：艾斯高
Hinson有一個中場偶像，就是現効力西班牙皇家馬德里的艾斯高(又譯：伊斯高)，Hinson說：「他的傳球準確度高，而且每每能策動成功的攻勢，幫助隊友入球。」
■關鍵詞
中場 midfield
假動作 deceptive movement
文：大海
圖：蘇志鑫、網上圖片
[常識學堂 第108期]
