【明報專訊】拉筋防肌肉緊張

「筋」是什麼？

「拉筋」是伸展運動的俗語，「筋」即「筋腱」，是連接關節(韌帶)及連接肌肉與骨的軟組織總稱。

「抽筋」是俗語

「抽筋」是指身體肌肉突然僵硬疼痛、不能動的俗語。當身體缺水、缺乏電解質及礦物質、過度活動、活動前後缺乏足夠伸展運動等都會導致抽筋，例如平常不多做運動，卻突然全日運動，身體未及適應就會引起抽筋！

助身體適應不同力度活動

「筋」具有伸展性及彈性，運動前拉筋可幫助身體慢慢適應及應付接下來的身體活動，減少受傷機會。運動後也需拉筋來放鬆運動時緊張的肌肉、幫助減少肌肉酸痛。在日常生活中，身體需長時間活動前，也適宜拉筋呢！

如何避免抽筋

坊間傳言吃通菜(抽筋菜)後容易引起抽筋，暫未有科學根據，其實身體有足夠水分、電解質，對避免抽筋更有幫助呢！另外，每星期平均分配，總運動量達至150至180分鐘，每次至少30分鐘，身體定期活動可避免抽筋呢！

■想一想

你試過抽筋嗎？該如何處理？

意見提供：香港中文大學醫學院矯形外科助理講師卓莞爾

(電郵及地址見報章)

身體奧秘知多少？歡迎告訴偵探M.A.D. 。

文：大海

圖：謝偉豪

[常識學堂 第107期]