婚姻關系中難免發生彼此傷害的情況。一旦意識到給對方造成了痛苦，正確的做法就是及時采取行動修復關系。不過大部分人表示，向伴侶道歉是件「難事」，以下總結了夫妻間誠摯道歉的10種有效方式。
1.用誠摯的語言表達歉意。在說過「我很抱歉」後，應補充具體的致歉原因。讓配偶知道你意識到了自己的行動和話語給他(她)造成了傷害。
2.道歉時要看著對方的眼睛。不要假裝懊悔，因為這樣會加重傷害。道歉時要真誠的看著對方的眼睛，這樣才能顯示出歉意。說「對不起」時如果伴有傻笑、冷漠或其他神情，會讓伴侶感覺你口是心非，根本沒意識到自己犯錯。
3.道歉時加上身體接觸。當你推測伴侶準備接受道歉時，應當增加溫柔的身體接觸，它能顯示出「我是真的在乎你，我希望你一起都好」的意境。需要注意的是，千萬不要使用帶有性意味的身體接觸。
4.寫張便條。如果你感覺道歉的話實在難以說出口，可以寫張便條，要明確的表達出你對所發生的事情的難過心情，請求配偶的原諒。不要試圖解釋為什麽會發生這樣的事，那樣只會造成更多的傷害。
5.送件小禮物。一件情真意切的小禮物有助於修復受損的婚姻關系，，但這種方法不宜使用過多，因為伴侶會認為你送了禮物之後，還會有重復性的冒犯行為。
6.道歉時要帶有感情。「對不起」看似簡單，但也不要輕輕松松的脫口而出，你要對方看出你在這句話裏醞釀了感情，理解對方受到了傷害，自己要為此承擔責任，保證以後不再犯錯。
7.伴隨服務。如果伴侶曾經希望你做某些事情，你一直忽略了沒辦，現在就是絕佳的機會；但不要指望做這件事就能完全彌補你所造成的傷害。
8.做出點犧牲。要想充分認識到自己的不當言行所帶來的負面影響，你應當花些時間和精力做件事，以彌補過錯。例如，主動去做本應由對方承擔的一些家務勞動，以表明自己願意付出代價或做出犧牲，讓對方感覺好受些。
9.理解很重要。設身處地的考慮對方的想法，如果換做自己是無辜的受害者，會有什麽樣的糟糕心情，並理解對方的傷心與失望。
10.用性愛去彌補。這不是道歉時的第一根救命稻草，單可以作為一種事後的補償方法。這種「歉意的性愛」就有助於夫婦回到正常的生活進程之中。
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清晨性愛
身體負荷小
工作繁忙、生活不規律等很多因素都會直接影響到男人的健康，成為性生活中的攔路虎。為了幫助男性全面的保護性健康，我和同事總結出了「最全男人性健康提示」，它們看似平常，但堅持下去就能讓性能力有質的飛躍。
1.每周運動。經常運動不僅有助於保持身材，看起來更強壯，而且有助於增強血管彈性，使血管更容易擴張，血流更順暢。血流得到改善，勃起會更強，性愛也更持久。另外，經常運動能改善身體靈活性和耐力，這些都有助於男人完成不同的性愛姿勢。
2.正確飲食。高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要。男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。
3.遠離香煙。過度吸煙會對陰莖供血血管造成永久性損害，導致男性勃起功能障礙(ED)。吸煙還會影響精子數，降低生育幾率。
4.飲酒適量。酗酒也會引起男性勃起功能障礙。飲酒過量還會導致性欲低下，並降低達到性高潮的能力。
5.善於減壓。壓力過大容易導致壞脾氣，而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張，同時還會嚴重妨礙性健康。因此，為了改善性健康及全身健康，男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式，及時減壓。
6.提肛鍛煉。肛練習能夠讓男人性愛更持久，勃起更強。經常做還有助於改善與前列腺有關的健康問題，防止早泄，延緩射精。
7.使用潤滑劑。隨著年齡的增大，男性陰莖的敏感度會逐漸降低，甚至會妨礙勃起。使用潤滑劑有助於男性更好地享受性愛。
8.定期體檢。要想保持活躍健康的性生活，每年都應該接受一次全面的身體健康檢查。
9.避免濫用藥物。藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康，而且可能會導致多種副作用，也可能會導致男性勃起功能障礙。嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。
10.正確使用安全套。有些人認為，戴兩個安全套可以防止性愛過程中安全套意外破裂。事實上，安全套破裂原因很多。比如，性愛過程中摩擦力過大、性交動作過猛、使用油性潤滑劑以及使用利器打開安全套外包裝等。另一重要提示是，安全套應該放在陰涼幹燥處。
11.生活態度積極。多項研究發現，與遇事總愛抱怨的男人相比，生活態度積極的男人性生活質量更高。
12.不必擔心性愛出汗。性愛畢竟需要消耗大量的體力，性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尷尬，男人出汗有時可能更會觸發女方激情。
13.姿勢需要創新。總是重復相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再。不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多，關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。
14.臥室溫度適中。男人在性愛時似乎更愛調高臥室空調。性愛專家建議，性愛時候，最好保持房間溫暖適宜，這有助於全身(特別是性器官)血液循環，改善性愛質量。
15.刺激陰蒂。多項研究發現，陰道性交過程中，陰蒂撫摸刺激極少受到重視，刺激陰蒂是讓女性達到性高潮的最有效方法之一，也是男性應該掌握的性技巧。
16.試試清晨性愛。由於清晨大腦最放松，身體負荷小，而且睪丸激素水平會增加40%，很多男人都有晨勃現象。因此，清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。
17.間歇式性愛延長時間。在性愛過程中，感覺快要射精的時候，立即停止抽插動作，稍做「冷靜」休息。利用間歇時間可以撫摸妻子，喚起其愛欲，之後再繼續戰鬥。
18.做足前戲，放慢節奏。性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應該「小火慢燉」，做足前戲。應該學會放慢節奏，享受性愛過程的方方面面。
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