告別粗糙雙手
先保濕後護理
入秋會提到手部抗衰老護理，那就是保濕無疑。不過，「做個手膜保保濕」已經太普通了。我們偶爾也需要像專業人士那樣試一試手部護理，而不只是塗塗護手霜。手部護理宜在剛洗完澡時進行，但其他時段也未嘗不可。
時刻注意保濕 先保濕水後護手霜
說起手部護理，大概都會想到護手霜吧？ 但實際上，光用護手霜保濕是遠遠不夠的。就像我們平時的面部護膚，洗完臉還需要再敷化妝水，擦精華、面霜等等。有時還要視情況用上磨砂膏呢。如果手部護理也做得像面部護膚、身體護理一樣細緻，保濕效果便會大幅提高。洗完手後，先擦保濕水，再塗上護手霜或者護手油。這裏提到的保濕水，用我們平時使用的化妝水即可。但如果介意化妝水用太快，也可以將化妝水和純淨水以1:1的比例混合後使用。還可以把保濕水裝入噴霧瓶裏，這樣出差的時候也能用。
指尖穴位按摩 驅寒提高免疫力
四肢末梢是血液回流的起點，但很多女性朋友應該都苦於血液無法通暢到達四肢末梢，而使得四肢指尖冰冷。尤其是足尖通過神經末梢與身體其他部位相連，因此對足尖進行指壓按摩十分重要。手也是一樣，分佈了大量重要穴位，尤其是指甲側面有提高免疫力的穴位。此外，指根位置有可以改善濕寒體質的穴位，推薦大家每天都用勁按幾次。但是，長者和孕婦在身體狀況不好的時候，不要用力過猛，輕輕按壓放鬆即可。'
必要時使用眼霜 淡化手指細紋
由於紫外線照射，手就會變得皺巴巴的。尤其需要注意手指尖。大家的手指尖上有沒有長細紋和倒刺呢？ 指尖，甚至連指甲都是比較容易受損傷的部位。只要一變得乾燥，就能感覺瞬間老了許多。而指尖和眼周十分類似，因此在指尖受損比較嚴重時，可以用眼霜代替護手霜，充分塗抹在指尖上，裹上保鮮膜，然後靜置5分鐘。5分鐘後，撕去保鮮膜，將未完全吸收的眼霜塗到整隻手上，可以避免浪費呢。
手部護理後戴棉手套入睡 緩乾燥
即使夏天不怎麼保養手，到了秋冬，由於經常接觸乾燥的空氣，塗護手霜的頻率也會高不少吧？ 這時候，大家要不要嘗試每周做1次手部特殊護理呢？ 只需晚上在指尖塗上護手霜、護手油、精華之類，然後戴着大小合適的棉手套或絲綢手套入睡。只要做1次就能取得到明顯效果。
日常家務中的手部護理
最後，在日常的家務勞動中也不要忘記手部護理。洗碗前，記得先在手上塗上橄欖油(具有保濕效果的精油亦可)，並戴上在手腕處收緊的手套。
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常做幾個小動作
重塑頸部線條
工作間歇放個松注意力集中時，人會無意識地改變坐姿，所以，每隔一小時就要有意識的糾正自己的坐姿，並起來活動一下。
腰部休息
在後腰墊一個靠墊，身體後傾放鬆肩背，保持30秒。
頸部放鬆
將小靠墊墊在肩膀處，雙手扶着後頸緩緩後仰，並且保持5秒左右。
一早一晚拉伸肌肉
這個動作的目的是放鬆全身肌肉。頸部作為連接部分，與四肢身體相連，因此，身體肌肉的放鬆對於頸部肌肉同樣有拉伸和舒緩的作用。在鍛煉前，準備一個筒形的軟枕，或者用毯子紮成筒狀。先將軟枕放在牀上，仰面朝天躺上去，雙手放置於頭頂，腿部彎曲，身體放鬆，讓脊椎恢復自然弧度。然後，雙腳貼着大腿外側彎曲，調整骨關節。接着，把雙手墊在腰後，雙腳腳心相抵彎曲膝蓋。再將枕頭一端墊在頸後，頭向後仰，後腦觸牀面，讓頸椎調整回「c」形。最後，保持這個c形姿勢，左右各側頭30秒，使頸椎肌肉得到充分活動。
收下頜除頸紋
1.將手指放在嘴上作「噓」的姿勢，活動嘴唇四周和兩頰。
2.雙手食指置於頰骨下方，由下往上提肌肉。
3.雙手食指置於嘴角，將下巴向中間擠壓，同時嘴角上揚。
4.嘴角下壓，做生氣臉。
5.將手指壓在下唇，並向下拉伸。
6.手指壓在下唇下方，用力按揉。
7.抬起下巴，讓舌頭自然抬起並左右活動。
8.雙手放在頰邊，嘴角肌肉做「一」字形活動，確保整個下巴的肌肉都得到鍛煉。
雖說在減肥中，但卻不能因此就減少食量，肚子空空的話，就會產生懊惱情緒，營養不足，皮膚粗糙等問題，因此不能長期堅持下去。而且即使短期內體重會下降，反而會增加反彈的風險。事實上，在有效的減肥中，食量及食物自不必說，什麼時候吃，吃什麼，怎麼吃，也是非常重要的。
每天吃四頓
也許是讓人有些意外的方法。那麼平時一般一日三餐的人，試着減少每一餐的食量，每天吃四頓吧。
這樣的話，能夠抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。胰島素能夠優先將碳水化合物和糖分轉化成能量，有效應對脂肪堆積，相比一天三頓，事實上一天四頓更容易瘦下來。注意一下每天大概在同一時間進食，會更有效果。
起牀一小時之內吃早餐
大家都知道「晚上要在睡前3小時之前吃完飯」，不過，實際上起牀一小時之內吃完早餐也是能夠更容易瘦下來。
吃早飯能夠讓脂肪開始燃燒。無論什麼時候，不吃早飯的話，不僅會使得能量的代謝停滯，還會使自己難忍空腹，進而攝入高卡路里的零食，或下頓飯吃的過多。想瘦下來的話就不要放棄早餐，為了減肥，早餐要早點吃。
從蛋白質開始吃飯
首先，吃飯時從富含蛋白質的食物開始吃起吧。這樣的話，能夠更容易得到滿腹感，防止攝入過量。另外，想要喝酒的人在吃飯最後喝酒的話，能夠作用於荷爾蒙，在控制食欲的基礎上，還能促進消化，不失為一石二鳥之策。並且，放棄「順便吃飯」，選擇集中注意力吃飯，是比任何方式都能防止過量攝入的簡單方法。
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飯吃對了能減肥
一日四餐更易瘦
雖說在減肥中，但卻不能因此就減少食量，肚子空空的話，就會產生懊惱情緒，營養不足，皮膚粗糙等問題，因此不能長期堅持下去。而且即使短期內體重會下降，反而會增加反彈的風險。事實上，在有效的減肥中，食量及食物自不必說，什麼時候吃，吃什麼，怎麼吃，也是非常重要的。
每天吃四頓
也許是讓人有些意外的方法。那麼平時一般一日三餐的人，試着減少每一餐的食量，每天吃四頓吧。
這樣的話，能夠抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。胰島素能夠優先將碳水化合物和糖分轉化成能量，有效應對脂肪堆積，相比一天三頓，事實上一天四頓更容易瘦下來。注意一下每天大概在同一時間進食，會更有效果。
起牀一小時之內吃早餐
大家都知道「晚上要在睡前3小時之前吃完飯」，不過，實際上起牀一小時之內吃完早餐也是能夠更容易瘦下來。
吃早飯能夠讓脂肪開始燃燒。無論什麼時候，不吃早飯的話，不僅會使得能量的代謝停滯，還會使自己難忍空腹，進而攝入高卡路里的零食，或下頓飯吃的過多。想瘦下來的話就不要放棄早餐，為了減肥，早餐要早點吃。
從蛋白質開始吃飯
首先，吃飯時從富含蛋白質的食物開始吃起吧。這樣的話，能夠更容易得到滿腹感，防止攝入過量。另外，想要喝酒的人在吃飯最後喝酒的話，能夠作用於荷爾蒙，在控制食欲的基礎上，還能促進消化，不失為一石二鳥之策。並且，放棄「順便吃飯」，選擇集中注意力吃飯，是比任何方式都能防止過量攝入的簡單方法。
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舌下暗藏健康風險
關注舌頭早知疾病
舌頭是人體的重要器官之一，可以告訴我們身體的哪個方面出現了問題，所以在生活當中，大家要多注意自己的舌頭，關注自己舌頭的變化，提早知道疾病的發生。
通過對舌色的觀察，我們可以了解體內的寒熱情況，以及氣血運行的通暢程度，而通過對舌形的觀察，則可以了解機體的內在環境。舌形，指舌的外表形狀，常見的有胖瘦、老嫩、脹癟以及某些特殊的病態。
裂紋舌
就是舌面上有深淺不一、多少不等、各種形態的裂紋，稱為裂紋舌。多數是疾病耗傷體內氣血津液、臟腑精氣不能滋養舌體而導致裂紋的出現。但部分正常的人也會出現裂紋舌，我們不能一看到裂紋舌就認為是精氣耗損，關鍵還是要結合人體的整體情況來加以考慮。
胖大舌
就是舌體比正常大，伸舌滿口，望之水分充盈的，稱為胖大舌。因舌體形大，舌的兩邊與牙齒接觸處常被牙齒的擠壓而形成齒痕，也稱為「齒痕舌」。胖大舌和齒痕舌都是舌體水分過多所致，而舌水分過多，又系體內水濕過度積聚引起的，所以出現胖大舌和齒痕舌，就意味着體內存有水濕停驟的病理現象。
老舌
舌質紋理粗糙缺乏潤澤，形狀堅實蒼老稱為老舌。老舌在中醫上一般代表實證。
嫩舌
舌質紋理細膩水分較多，形狀浮胖嬌嫩稱為嫩舌。嫩舌在中醫上一般是主虛證。
舌質赤紅
若是舌頭整個看起來非常的紅，則表示體內積熱過多，而處於水分不足的狀態，往往伴隨着頭部或全身發熱的徵狀。能量過剩而使得心臟亢奮或是肺部感染所引起的實熱，都會使得舌尖變紅。
舌質蒼白
舌尖過白表示血液不足，也就是有貧血傾向，並且同時伴有容易出現疲勞、站立時出現暈眩、心慌等徵狀。另外，當體溫過低時，比如寒冷，也會造成血液循環不良而使舌頭泛自，則要注意區分。
舌頭髮紫
是血液過於濃稠的表現。當人體血液中含有大量陳舊廢物、體內水分不足，或是患高血脂症時，會使血液的黏稠度上升而造成血液循環不良，導致舌頭出現紫紺色的反應。舌頭偏紫的人，通常會有肩膀僵硬、腰痛、痛經等徵狀。舌頭如果出現紫色斑點，則表示身體某處的血管遭到阻塞，使得血液循環不順暢。
舌苔肥厚
幾乎看不到舌頭表面，有可能是飲食過量等因素引起的腸胃功能不良而造成的。此外，在發生重大疾病的時候，舌苔也會增厚。那種舌苔薄到幾乎看不見的情況時，也預示着身體虛弱或是過敏體質。
