睡前捏耳朵
趕走各種病
相比人體其他器官，耳朵似乎一直不受重視，甚至很多時候人們都感覺不到它的存在。事實上，耳朵能反映一個人的健康情況，正確揉耳朵還可以有效防病。
頻繁掏耳朵，百害無一利
生活中，不少人都有掏耳朵的習慣，尤其是洗澡、理髮後，覺得這樣可以清潔外耳道，還可以解癢。
事實上，人體的外耳道分泌物與耳毛一起構成了一道保護屏障，如果經常用不衛生的器具掏耳朵，就會破壞這道屏障，使細菌侵入耳道壁皮膚和鼓膜，慢慢引起感染，引發外耳道炎。
大多數情況下，耵聹是可以自行排出的，其實基本沒必要掏。如果不能自行掉落，建議去醫院檢查，由醫生取出。
此外，游完泳或洗完澡後，大多數人都會習慣性地掏耳朵，覺得裡面有水。其實，過一兩個小時，體溫足以把外耳道裡的水分蒸發掉。
有兩種情況需要注意：
一是出現耳痛，需要除去耵聹，檢查耳道，確定是否患上了中耳炎；二是耵聹過多造成聽力阻礙。
出現這兩種情況，都必須由醫生檢查、處理。如果日常覺得耳朵癢，可以用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。
看耳朵辨疾病
早在《黃帝內經》中就有「視耳好惡，以知其性’的說法。」中醫裡早就有通過觀察耳朵的色澤、形態的變化來輔助診斷及鑒別病症的方法。
人體的各個部位都可以在耳朵上找到相應的位置。當身體出現問題時，耳朵的相關區域也會出現反應。
正常人耳朵紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現；
耳朵乾枯沒有光澤，可能是由於機體腎精不足；
耳朵顏色淡白的人，多怕冷惡風，手腳冰涼；
耳朵紅腫，多是「上火」的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；
耳廓乾枯焦黑，多發于傳染病後期或糖尿病；
在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，則有可能是胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病的表現；
耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等；
耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病人、哮喘病人等。
簡單五招捏出健康
耳垂
頭面
耳垂對應于人體的頭面部，包含了眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。
因此，當出現牙疼、牙齦出血、口舌生瘡、嗓子疼、近視、耳鳴等症狀時，都可以通過按揉耳垂來緩解。
耳舟
上肢
耳舟對應于人體的上肢，從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。
患有肩關節周圍炎、網球肘、腕部疼痛、手指麻木、甲溝炎等上肢疾病的人，常會在耳舟處有疼痛反應點，患者可以根據病情，在相應的耳穴附近尋找反應點掐按，以緩解病情。
對耳輪
軀幹、下肢
對耳輪對應的是軀幹，上方2/5為腰骶椎，中間2/5為胸椎，下方1/5為頸椎，很多腰酸、脖子疼的人，常常在對耳輪的相應部位出現發紅，或者小結節、隆起等，可以直接用指甲掐按這些部位，或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。
對耳輪向上還有兩個分叉，分別對應臀部、坐骨神經以及下肢，患有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛、下肢癱瘓等疾病的人可以多按揉此處。
耳甲
內臟
內臟穴位主要分佈在耳甲內。上部耳甲艇對應腹腔，常用於治療腹瀉、便秘、闌尾炎、前列腺炎、膽囊炎等腹部疾病。
下部耳甲腔對應胸腔，常用於治療咳嗽、哮喘、胸悶、心絞痛等胸部疾病；耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃潰瘍、消化不良的人可以多按此處。
三角窩
生殖系統
三角窩主要對應盆腔和內生殖器，常用於治療盆腔炎、附件炎、月經不調、白帶過多、陽痿、遺精、早洩等男女生殖系統疾病。
除此之外，按揉三角窩對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有不錯的調節效果。
操作時，面積較大的部位(如耳垂)可以用手指直接按揉，其他部位適宜用指甲掐按；以感到微微疼痛或灼熱為度，不宜強行大力按揉。一般情況下，每日早晚各按揉一次，每次數十下即可。孕婦不宜嘗試。
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簡單5個動作
搞定肩膀酸痛
工作生活都要用電腦，平時又沒空運動(主要是因為懶)，肩膀難免會酸痛，堅持鍛煉肩膀就會舒服很多。
5 個動作，幫你對抗肩痛
1. 鐘擺運動
鍛煉方法：
放鬆、俯身，一隻手扶在桌面上；
輕輕地前後、左右擺動手臂，再轉一圈；
每天練 2 組，每組 10 次，兩只手都要練習，每週鍛煉 5∼6 次；
溫馨提醒：不要挺直膝蓋。
2. 交叉拉伸
鍛煉方法：
放鬆肩膀，一隻手輕輕拉動另一隻手臂，儘量遠地交叉到另一側；
保持姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒；
每天練 4 次，兩只手都要練習，每週鍛煉 5∼6 次。
溫馨提醒：不要用力按、拉肘關節。
3. 側臥拉伸
運動方法：
側臥，用自由的手按壓另一手臂，直到被按那一側肩部有緊張感；
保持按壓住的姿勢 30 秒，然後放鬆，休息 30 秒；
每天 3 組，每組 4 次 / 每只手，天天都可以鍛煉。
溫馨提醒：不要用力拉、推腕關節。
4. 俯臥抬肩
運動方法：
俯臥，墊一個枕頭在面前；
盡力向後併攏雙肩，放鬆到一半，保持姿勢 10 秒，稍微休息一下；
一天練習 10 次，每週鍛煉 3 天。
溫馨提醒：脖子一定要放鬆，不要太用力。
5. 抬臂旋轉
運動方法：
仰臥，抬起前臂呈 90 度；
以肘部為中心，輕輕地前後轉動手臂；
每天 3∼4 組，每組 20 次 / 每只手，每週練習 3∼5 次。
溫馨提醒：別太勉強，如果覺得痛，抬前臂到 45 度就行。
最後，跟大家說說鍛煉的注意事項：
肩痛可能是急性或慢性損傷引起的，要先請醫生判斷，別盲目運動。
康復訓練能替代一部分藥物治療，如果醫生建議鍛煉，一定要堅持。
多跟醫生聊聊鍛煉的情況。如果覺得痛，要及時停止，諮詢下醫生。
