洗臉看似簡單，卻是個技術活。一項調查顯示，80%以上的女性洗臉方法都有錯誤。正確的洗臉方法，不僅能清潔皮膚，還能有效預防皺紋，延緩衰老。

人的皮膚分為幹性、油性、中性、混合性、敏感性，一共五種。針對不同皮膚類型使用不同的方法，面部肌膚才會更健康，更有光澤。

油性皮膚常蒸臉

油性皮膚極易沾染汙物及粉塵，易長粉刺、小疙瘩，每日應徹底潔面2~3次。

洗臉時，最好選用清爽型乳液化妝品、泡沫潔面乳。也可在溫水中加幾滴白醋，#明清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，減輕毛孔阻塞。

隔天用蒸氣洗臉，讓面部皮膚毛孔擴張，通暢毛孔，同時補充水分。

蒸臉方法：先用中性香皂洗淨面部，臉盆中倒入80℃~90℃的熱水，臉部在距水面5~10釐米處停下，用水蒸氣薰蒸10分鐘左右，然後用清水洗面，最後用冷毛巾擦臉，讓毛孔收縮。

幹性皮膚加點玫瑰和蜂蜜

幹性皮膚表面比較細膩、乾燥，應選用含油脂較多的化妝品。

洗臉時可將玫瑰浸泡在水中，再加幾滴蜂蜜，用毛巾蘸濕面部，溫水沖洗後再用毛巾擦乾，使面部滋潤、光滑、細膩。

中性皮膚多按摩

中性皮膚每週徹底清潔一次即可。

常做面部按摩(一般20分鐘)，可有效養護皮膚：用中指、無名指指肚，由下而上、由內向外打小圈，促進血液迴圈，增強皮膚彈性。

混合性皮膚分區護理

混合性皮膚最好選用油性較少的營養霜，也可採用分區保養方式，根據不同部位的皮膚類型，分別選用相應的護膚品。

敏感性皮膚別用磨砂

敏感性皮膚粗糙、細薄。儘量不要用磨砂，不亂用化妝品；最好選用不易過敏的、單純的弱油性化妝品，護膚品也不宜常換。

另外，無論哪種膚質，洗臉時都要注意以下幾點：

1用擰乾後的毛巾擦臉

洗臉時，把毛巾上的水擰乾後，輕輕擦拭臉部。

久濕不幹的毛巾容易滋生各種微生物，因此毛巾平時應該保持清潔乾燥，隔段時間用開水燙洗，並晾曬乾淨。

220℃~25℃的溫水洗

這一溫度的水分子與皮膚細胞內的水分十分接近，更易浸透到皮膚裡。

3不宜用肥皂洗臉

面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的「高級美容霜」，在皮膚上形成一層看不見的弱酸性防護膜，有強大的殺菌護膚作用。

偏鹼性肥皂不但破壞保護膜，還會刺激皮脂腺過多「產油」，導致越洗越油。

4愛長痘，可能是臉沒洗淨

尤其油性皮膚的人，如果連續在室外工作或行走超過3小時，晚上建議洗兩遍臉。

夏天兩次都用泡沫型洗面乳，冬天一遍泡沫型洗面乳，一遍乳液型洗面乳。

5流水沖臉不能省

若習慣用臉盆洗臉，要注意保持臉盆清潔。

正確洗臉步驟：沖洗臉部洗面乳時，一定要先將手洗淨，再用手從臉盆裡舀水沖洗臉部。洗淨洗面乳後，擰開水龍頭，用雙手捧起清水沖臉，這樣做最科學。

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白髮不能拔

儘量不染髮

「舒淇也長白頭髮了！ 」近日，一張女演員舒淇在微博上發出的自拍照片，頭上明顯的白髮引發網友感慨：大美女也逃不過時間啊！ 不過，她為什麼不通過拔頭髮、染顏色等手段來遮掩白髮呢？

武漢市第一醫院皮膚科副主任醫師陳龍介紹，對待白頭髮要有科學的態度，不拔白髮、儘量不染髮，這是正確的做法。

陳龍分析，網路資料顯示，舒淇出生于1976年，現在已經41歲。隨著年齡增加，頭髮的色素細胞分泌黑色素的功能逐漸減弱，當毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。排除疾病的影響，普通人40歲後長白頭髮屬於正常的生理現象。

用染髮來遮蓋白髮？不健康，不推薦

面對白髮，也有市民選擇染髮，要麼染黑髮來遮蓋白髮，要麼染成彩色，顯得時尚。

陳龍建議，工作、娛樂需要時，或逢年過節時偶爾染髮，能提升個人形象，是可以的。但不推薦長期染髮，因為染髮劑裡含有鉛、汞、砷等重金屬和對苯二胺，不僅損傷頭皮，還可能損害肝、腎等臟器，對健康不利。

白髮會越拔越多？流言，不靠譜

面對白髮，不少市民選擇拔掉它，但民間傳言，白頭髮拔一根、長三根，會越拔越多。為此，不少市民拔掉白髮時總憂心忡忡。

陳龍介紹，白髮不會越拔越多。拔掉白頭髮後，所在毛囊暫時空掉，過段時間還會再長出來。但周圍毛囊不會受影響，白髮和黑髮數目不會因此產生變化。

頻繁拔掉白髮，會有一定幾率破壞毛囊，引發感染，不建議這樣做。

白髮能轉黑？很難，建議預防為主

面對白髮，既不能拔又不能染，要怎樣才能維持年輕的外形呢？網路上不少號稱可「白髮轉黑」的偏方、秘方四處流傳。這些方子靠譜嗎？

對此，陳龍很遺憾地表示，如果是因衰老導致的白髮，這是正常的生理過程，可逆的可能性很小。遺傳的「少白髮」也幾乎不可逆。如果是因營養、心理原因、慢性疾病導致的白髮，當身體狀況變好時，白髮可能逐漸恢復。

所以，要想減少白髮，市民不妨做好預防工作，避免因工作勞累、生活不規律，導致身體免疫紊亂，從而早早催生白髮。日常要保持充足睡眠、適當運動，多吃些補氣血的食物，如黑豆、木耳、何首烏等。

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保養頸椎

舉頭望月

作為易損耗的身體部件，頸椎必須好好呵護。下面一些實用方法，讓你隨時隨地輕鬆保養頸椎。

拍打肩膀。右手拍打左肩50次，再換左手拍打右肩50次。

深蹲練習。深呼吸時同時下蹲，然後呼氣，再次深呼吸後站起。此動作不能過量，5~10個為宜。而且，要注意膝蓋不要超過腳尖。

轉體望踵。頭左轉從後望右腳的後跟，再換右轉從後望左腳後跟，每天做5個來回。

迴旋雙肩。雙手叉腰，雙肩做前後迴旋動作，每次做30~40下。

舉頭望月。站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3分鐘。

低頭繞頸。低頭，頸部繞圈旋轉，左右兩個方向交叉進行，每天10個回合即可。

拉伸手腕。站立，左臂向前伸展，掌心朝下，右手抓住左手手指，向上拉動保持3秒，再向下拉動並保持3秒。然後，換另一隻手臂，重複相同動作。每次做5~10個來回即可。