【明報專訊】根據美國全國睡眠基金會的建議，3至5歲兒童要睡10至13小時，6至13歲要睡9至11小時，14至17歲要睡8至10小時。

6至13歲要睡9至11小時

7歲的鎧翹讀小一，其母主張快樂學習，盡量不安排女兒參加太多課外活動，希望增進親子關係。她說，鎧翹每朝7時起�H，放學後參加功課班，等她下班後一同回家吃飯、享受親子時間，如有測驗就溫習，至10時就會睡覺。不過母親說，鎧翹並非上�H就能入睡，會花10多分鐘發問，將一天發生的事重組後才睡覺。她說，女兒剛升小一時經常因緊張而肚痛，近來已見紓緩，過去亦曾兩度在午夜醒來，失眠至天亮，未知是否因為壓力太大，因此她亦盡量協助女兒放鬆心情。

8歲的龍仔讀小二，每周有3天補習英文，其餘時間有不同興趣班學口琴、體操、圍棋、跆拳道等，幾乎每天都有活動。他說，每朝7時起�H，完成一天學習及上興趣班後，約晚上8時回家，11時睡覺，平均日睡8小時。

龍仔說，經常要補習英文感到吃力及不快樂，但參加課外活動則樂此不疲，形容「無活動反而�埻纚荂v。其母說，讓兒子參加多項活動是希望他發掘專長，又期望兒子每科成績有90分以上，才可與其他同學競爭，她說兒子升小一時，自己亦曾壓力太大而失眠。