大一新生愈自憐愈能抗壓
卑大研究發現
【明報專訊】卑詩大學一項新的研究結果顯示,自憐(self-compassion)可能是幫助學生度過大學第一年的良藥,自憐程度愈高,學生愈會精力充沛積極樂觀。
該項研究的主要作者、安省東部兒童醫院研究所(Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute)的研究人員岡納爾(Katie Gunnell)表示,學生由中學過渡到大學期間,會經歷心理壓力,而自憐可緩解這一問題,因為自憐能滿足自主、勝任及關聯需求,因而增強了他們的身心健康。
自憐干預可包括避免負面自我評價或自我感覺不足的練習。自憐強調善待自己(self-kindness),意即不要對自己太過苛刻;自憐認可人之常情(common humanity),意即認識到失敗很常見;自憐重視正念(mindfulness),意思是活在當下、保持平靜。
該研究聯合作者、卑詩大學運動學教授克羅克(Peter Crocker)表示,調查顯示大學第一年壓力很大,高中成績好的一些學生,在大學很可能因拿不到高分而受到打擊,離家在外的他們往往感到備受挑戰,經常會懷念中學時所獲得的那些重要支持。自憐往往能成為處理這一問題的有效方法。
克羅克還表示,其研究團隊早前的研究成果顯示,自憐可以降低表現優異的女運動員的自我批評及負面思想。
研究者稱,這一結果還顯示出,通過研討會等活動,大學及學院可提高大一學生自憐的潛力。
該研究對卑詩大學的189名大一學生進行了為期逾五個月的問卷調查。