補鐵不宜過量
「鐵超載」可致臟器衰竭
伴隨著醫療科普資訊的日漸發達，對於白血病，大家或多或少都知道一點，但面對周身運轉的血液系統疾病，大部分人都是只知其一不知其二。
骨髓增生異常綜合征(MDS)是一組常見的異質性髓系克隆性惡性疾病。據統計，骨髓增生異常綜合征全球發病率5例/10萬人。但就目前的狀況看，發病率被嚴重低估，這意味著很多病人到生命走向終結時都不知道自己真正的病因是鐵超載。
MDS本質上是一種細胞發育異常，併發後期一種是會向白血病轉化；另一種是導致骨髓衰竭，從而引起的貧血可能導致骨髓增生異常綜合征患者發生器官損害和早期死亡。
「鐵超載並非只是經由輸血造成的，由於MDS患者存在無效造血，即使病人不接受輸血，也可能存在鐵過度地被機體吸收，同時又存在利用障礙，從而導致鐵超載。過多的鐵可沉積到病人各個臟器，主要包括肝臟、心臟、胰腺等，導致病人出現肝功能異常、心臟衰竭、血糖升高等。」常春康教授表示，在臨床治療中就有MDS患者長期血糖控制不佳，在確診鐵超載後，經祛鐵治療，血糖得到很好地控制。
當血液內血蛋白指數大於500時，就因警惕是否存在鐵超載情況。同時，鐵調素也是科學評估鐵超載的一項指標。鐵調素是體內調節鐵穩態的一種重要激素，不同骨髓增生異常綜合征亞型患者的鐵調素水準不同。
骨髓增生異常綜合征在臨床上多表現為頭暈、無力、胸悶、心慌等貧血症狀；部分病人有出血、發熱等感染症狀，但該病異質性很大，分型繁多，不同的類型治療和預後差別很大，需要結合臨床症狀、體征、血常規、生化、骨髓象、染色體、基因等檢查進一步明確診斷、分型、分期，指導治療和提示預後。
MDS患者出現鐵超載以後主要產生以下危害：
1.已有研究證實患者體內鐵負荷是患者總體存留期的一個獨立預後因素。
2.新近有研究提示鐵負荷還是影響患者無白血病生存的一個獨立預後因素，提示鐵負荷增高會增加MDS患者的白血病轉化風險。
3.鐵負荷增高還有可能對MDS患者的造血產生抑制，加重外周血細胞減少程度。
4.增加患者心臟、肝臟和胰腺等重要臟器的併發症死亡率。鐵負荷增高後，心臟、肝臟和胰腺等臟器的細胞內羥過氧化物濃度增高，後者能啟動脂質過氧化反應，攻擊臟器實質細胞細胞膜和亞細胞器如微粒體、線粒體、溶酶體膜，導致生物膜穩定性降低，細胞腫脹，呼吸鏈反應紊亂，水解酶釋放，出現細胞自溶等病理改變，從而損害臟器功能。
5.降低鐵負荷可增高MDS患者接受造血幹細胞移植(HSCT)的總體生存(OS)率，已有初步研究表明HSCT前鐵負荷增高的患者，在移植期間感染、移植物抗宿主病等移植合併症發生概率增高。
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香料對腸道有益
肚痛非辣椒引起
許多有胃腸道疾病的患者非常重視他們所吃的食物，但症狀卻依舊。這是為什麼呢？ 事實上，很多常人認為健康的生活方式，不一定適合於每一個人。當然，還有一些人是在無意識狀態下加重了胃腸道疾病。
我們通常認為帶皮烤的馬鈴薯是一種非常健康的食品，因為它的脂肪含量極低，且富含有維他命B、B6及C，還含有纖維質能填飽我們的肚子。但通常情況下，我們都會添加各種佐料，比方說黃油和蛋黃醬來吃，而這就是麻煩的開始。
「脂肪含量太高的食物更容易造成胃排空緩慢和腹脹。」倫敦大學醫學院腸病學顧問、腸道健康慈善機構的醫學主管安東•以馬利博士說，「而這種反應在腸易激綜合征(IBS)的患者中特別明顯。」
「人們通常會由於食用了某種食物造成他們的腸胃不適而形成某種錯誤的結論，全盤否定這種食物，對於帶皮烤的馬鈴薯來說，過多的黃油才是造成腸道問題的癥結所在。而同樣的問題也發生在看似無害的沙拉和三明治上，脂肪含量過高的蛋黃醬和沙拉油才是造成肚子問題的主要原因。」
另外，相對於一些辛辣的咖喱來說，很多人會選擇一些更為溫和的咖喱，因為一般人的認識是辣椒會刺激腸道，但在溫和的咖喱中，高脂肪含量的咖喱奶油和起酥油(印度黃油)也會引起腸道問題。
「辣椒很少會引起消化道問題。」以馬利博士說，「比方說，小茴香、香菜、薑黃等香料對腸道都是很好的。」所以，你在準備咖喱的時候可以使用天然的低脂肪奶而不是奶油，使用橄欖油來代替常用的酥油。
我們通常認為每天食用五種瓜果蔬菜是非常健康的飲食習慣，但是這種飲食習慣會造成許多人有一個非常敏感的胃。「有些人會發現食用被推薦的五種果蔬打亂了他們的腸道均衡，或許是由於它們都有潤腸通便的作用，或者由於這些水果中富含高纖維。」以馬利博士說。富含高纖維的水果包含有覆盆子、梨、蘋果、無花果乾，高纖維的蔬菜包括豆類、甜玉米和豌豆。
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旅行認床難入眠
帶上枕套可緩解
很多朋友害怕出差或者出去旅行，原因並不是舟車勞頓，而是他們認床。午夜時分，躺在賓館的床上，即使人已困倦不堪，卻依然無法入睡，實在是非常折磨人的事，那認床這個問題究竟是怎麼來的呢？
目前來看，之所以會出現認床這種現象，主要是由於人體生物鐘無法及時做出調整以及缺乏安全感這兩種原因導致的，長時間在哪個地方睡覺，身體逐漸就習慣這個環境，再換個地方可能就不習慣了，這種狀況因人而異，有的人適應時間長點，有的人短點。
雖然想要立竿見影地「治癒」這個認床毛病很難，但我們也能採取一些措施來達到一定程度的緩解。
首先效果最好的就是儘量在自己床上睡。說到這一點，很多不得不出差的朋友們可能會叫苦連天，根本做不到啊，那麼我們來看下一個比較管用的措施。出差的時候可以試試帶著自己日常用的枕頭，因為很多人的認床歸根到底其實是認枕頭。如果枕頭不方便攜帶可退而求其次，帶著枕套也能起到一定作用。
其次，睡前泡個熱水澡不僅能解乏，還能讓身心快速地放鬆下來，這樣的狀態下更容易進入夢鄉。不過記得水溫不要太高，36℃到40℃比較適宜。水溫太高不僅不能讓人放鬆，反而會由於刺激到了交感神經系統，導致心跳加快，人也變得更加興奮，這樣一來想順利地入睡就更難了。
泡完澡之後，來杯熱牛奶，尤其有助於睡眠。之後躺在床上，如果依然覺得很難睡著，可以試著給要好的朋友或者父母打個電話、發個短信，轉移下注意力，調節一下心情，對睡眠也有一定的好處。
另外，有些人無法睡好可能是因為玩得太過了，白天走了一整天，晚上還在努力奮鬥K歌、吃燒烤或者打撲克，精神高度興奮，即使不認床，這樣的狀況下想睡個好覺也難。
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