隨著年齡的增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，會讓你看上去更年輕。美國「MSN健康生活網」最新載文，刊出多位專家總結出的「讓人更顯老的7個壞習慣」。

熬夜

美國威爾康奈爾醫學中心睡眠醫學專家艾倫‧托菲格博士表示，熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

愛糾結

愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現，缺少寬恕愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水準。抗衰老專家詹妮弗‧蘭達博士表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風險。

很少喝水

抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以#明皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

愛吃甜食

蘭達博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

揉眼睛

美國紐約市皮膚病學專家鄧尼斯‧格羅斯博士表示，眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維他命K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維他命的食物也有護眼功效。

反復節食減肥

2012年《老年醫學雜誌》刊登一項研究發現，反復節食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

趴著睡覺

格羅斯博士表示，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議，仰臥睡姿有益於保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。

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壞情緒最傷哪個器官

委屈在胃裡 敏感在皮膚

暴躁會存在子宮裡；壓力會存在於肩頸；鬱悶會存在乳房裡；委屈糾結會存在胃裡；思維太敏感皮膚易過敏... 這些說法給我們帶來的啟發在於，壞情緒往往傷害了我們的身體！

委屈在胃裡 吃飯就怕心情不好

《傷寒雜病論》中記載「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」，說的就是心情對脾胃的影響。中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科李博醫生曾遇到過一個胃潰瘍的病人，得病原因竟然是長期在吃飯時間接受上司訓話！因為上司給自己壓力很大，每天一到午飯時間就邊吃飯邊訓話，時間長了，大家胃口都越來越差。

中醫認為，五行相克，肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，肝氣郁滯，就傷脾胃。所以許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心裡就「堵得慌」，不想吃飯。

西醫的解讀是，人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣，胃酸的腐蝕性會使胃黏膜保護層受損，長期的刺激最終形成潰瘍。

所以要經常告訴自己「沒什麼」，多與同事、上司和家人溝通，不要把委屈都憋在心裡，同時要培養豁達的心境，放寬心，不要思慮過多。

暴躁在子宮 女人還是溫順點好

生活中有些女生一動氣，或者受到什麼創傷，月經就不來了，等這件事情過去以後，月經可能又正常了。這時候女生得想想，你是不是太暴躁了！

河北省人民醫院婦產科主任醫師秦英教授注意到，得子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。雖然目前沒有確切資料顯示情緒對子宮疾病影響的比重，不過緊張、發脾氣常造成內分泌失調，內分泌失調後，身體各器官都會受影響，而生殖系統和激素關係最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生症的發生就是雌激素水準過高所致。

中醫也有類似說法，北京中醫藥大學東直門醫院婦科主任醫師王必勤認為，子宮在肝經上，如果脾氣急躁，久而久之，肝郁氣滯、氣滯血瘀，就容易生子宮肌瘤，引起卵巢功能衰退。再加上女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收穫健康。

敏感在皮膚 心裡問題別拿皮膚撒氣

有些人要參加一場重要的考試，或遭遇一件棘手的事情，額頭上總會冒出幾個惱人的痘痘，胳膊和後背上還會冒出一些小疹子，當事情解決了，這些痘痘和疹子又「不治而愈」... 性格敏感的人最容易有這方面的困擾。

在武漢協和醫院皮膚性病科主任醫師馮愛平教授看來，敏感的人常常會偏執而急躁，容易焦慮，當皮膚與外界產生一些摩擦，就容易誘發神經性皮炎。另外敏感的人一般都多疑，皮膚上一碰到髒東西就要一遍遍清洗，也就容易造成濕疹和皮炎。這些敏感的人控制力也相對薄弱，更容易搔抓，病情也會加重。

由於性格和情緒引發的皮膚問題，往往還比較頑固，此時不能單純地治病，更要治心。馮愛平的建議是性格敏感的人，生活中不要太固執、認死理、堅持己見，別把別人隨意的一句話太放在心上，多和開朗樂天的人多交流，吸收正能量。

鬱悶在乳房 別拿別人的錯誤懲罰自己

現在乳腺出現結節的人特別多，這與現代人壓力大，不擅長調節心情有關，遇事往往自個鬱悶。

「生悶氣特別容易對乳房健康產生影響。」煤炭總醫院中醫科主任醫師侯一軍表示，特別愛生氣的人容易出現乳腺增生，是因為乳房處於「肝經所過」之地，生悶氣傷肝，肝氣不出，容易鬱結，肝氣郁滯，痰阻血瘀，輕則胸脅脹痛，重則血瘀痰阻成為結節，經絡運行受阻，自然易長結節。

中醫說「百病生於氣」，說的是很多病都與情志不遂，造成氣血經絡不通有關。所以無論遇到多麼讓人煩心、鬱悶的事情，一定要學會自我調節，平時泡一些玫瑰花喝一喝，可以起到疏肝的作用，記得別拿別人的錯誤來懲罰自己。