白髮集中一位置 脾胃腎響警號
稱得上三千煩惱絲，大家對髮質、髮色、髮量都有不同煩惱，人人都希望有一頭絲滑濃密的秀髮。
一頭銀絲白髮，一般會令人顯老，還可能反映健康狀况。都市傳說白頭髮拔一長三，雖然未必是事實，但中西醫都提醒，頭髮不能亂拔。
文：彭彥怡
黑色素細胞衰退 提早長白髮
白髮出現是因為頭髮毛囊中黑色素細胞新陳代謝變差，無法分泌黑色素。皮膚及性病科專科醫生胡惠福解釋，到了一定年齡，生白髮乃正常生理現象；但有部分是遺傳導致，因毛囊黑色素細胞功能衰退，分泌黑色素不足或缺乏，灰髮或白髮提早出現。
腎氣充足 頭髮烏黑強韌
中醫理論「腎主骨，其華在髮」及「髮為血之餘」，意指腎有足夠精華才能養髮。註冊中醫胡子軒解釋，頭髮健康來自血液滋養，當血液充盈流通順利，便能將營養輸送至毛髮，使頭髮茂密生長；當腎氣充足血氣旺盛，頭髮會有光澤、烏黑及強韌，相反，頭髮則顯得乾燥、開叉、斷裂及脫落。女子約42歲開始出現白髮，男子則48歲左右；有些人白髮集中在某一位置，可能反映健康狀况：
˙兩鬢、耳上 肝火盛或缺肝血
可能與失眠、過勞、壓力過大相關。建議保持良好作息、充足睡眠，紓緩緊張壓力。按壓陽陵泉穴和太衝穴，多吃養肝血食物，如枸杞及紅棗等，疏肝理氣，以助入眠
˙前額 脾胃失調
反映身體消化吸收功能不良。建議三餐要正常，少吃生冷食物，忌過度節食減肥。另外，可能與過度思考或婦女產後氣虛血弱有關，可多補充平性、溫性食物，如地瓜、南瓜、胡蘿蔔等，三餐定時及定量；另可按摩足三里，有助氣血循環
˙頭頂、後腦勺 腎氣虛弱
腎臟及生殖、泌尿系統出了狀况，可能熬夜、作息不正常、過度疲勞，情緒容易緊張；建議多食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等幫助補腎，以及定時做低強度有氧運動
「食黑補黑」 亂拔傷毛囊致脫髮
胡子軒續指，因年老長出白髮是沒法逆轉，不過，可進食一些護髮的黑色食材「食黑補黑」，如黑芝麻、黑豆、烏雞、桑椹、黑木耳等，有一定保健作用。他又提醒，頭髮不可亂拔，雖然坊間傳聞拔一根白髮就長三根的說法無稽，但拔頭髮會傷害毛囊，嚴重可引致毛囊炎和脫髮。
過度染髮、壓力 反增白髮
另外，不少人為了遮蓋白髮而選擇染髮，但胡子軒指出，不要過度染髮，因大部分染髮劑含有化學成分，頻密使用會刺激毛囊，反而增加白髮形成。
從西醫角度，胡惠福表示，目前醫學上沒有有效治療白髮的方法，建議養成健康生活模式，如充足睡眠、適量運動、均衡飲食，都有助維持頭髮健康；此外，壓力也會令白髮增加，因此要適當紓緩精神壓力。
護髮貼士﹕
中醫：每天輕敲頭皮 邊梳頭邊1按穴
˙中醫有「人臥則血歸於肝」之說，保持良好充足睡眠，養足肝血，盡量在午夜12時或之前入睡，並保持每天至少7至8小時睡眠
˙每天用手輕輕敲打頭皮，刺激血液循環；但脫髮人士的毛囊較脆弱，頭髮可能會因拉扯而脫落，要避免大力按揉拉扯
˙適當抒發和排解壓力，保持心理健康，切忌過度壓抑，情緒會內化影響身體，引致虛火，令腎陰虛損，導致脫髮
˙使用羊骨梳丶水牛角梳丶木梳等由動植物質料製造的梳子，每天由頭頂正中督脈，順勢按壓前額和後枕穴位，再由髮根逆向梳頭20下，能梳出豐盈秀髮
˙頭髮需氣血保持健康，適當剪短可減少身體負荷，令頭髮更健康；同時不要經常綁頭髮，或綁得太緊，以減少拉扯頭髮
：彭彥怡
西醫：防脫髮產品較潤 或塞毛囊增脫髮
˙避免長期不洗頭，令頭油及污垢阻塞毛囊，引致發炎
˙小心選擇護髮用品，市面大部分防脫髮產品質地較滋潤，或會堵塞毛囊，加劇脫髮；應根據自身髮質(油性、乾性或中性)選擇，使用合適、不含香料及防腐劑的洗頭水，避免過油及過乾
˙洗頭時水溫要適中，不宜過熱
˙風筒乾髮時注意溫度，避免過熱
˙減少染髮次數
˙保持均衡飲食，攝取足夠營養，例如鐵質、蛋白質、各種維他命，幫助頭髮生長
