• 2022.09.26
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我的生命:脊椎側彎

[2022.09.26] 發表
有關脊椎側彎、駝背、扁平足等問題,香港註冊脊醫王俊華(圖)說,發育完成的孩子不必擔心,正處於成長期的孩子就要特別留意了!
長期寒背導致頸椎弧度變直,失去本身弧度,令其緩衝系統變差。當頭部重量壓在無緩衝系統的脊椎上,軟骨會受壓形成椎間盤突出,孩子長大後因而易有痛症。
正確坐姿

【明報專訊】結構性脊椎側彎是脊椎在結構上無法解釋的畸形,包括脊骨天生左右融合不平均,愈長愈歪。根據個案統計,脊椎側彎有約三分之一的遺傳傾向,但目前科學仍未有證據能解釋脊椎側彎的成因、正確的處理方法等。

王醫生說,患有脊椎側彎的孩子應減少撞擊性運動,因為愈大的撞擊愈刺激脊椎不規則地生長。至於訓練左右平衡的拉筋運動,如游泳、瑜伽等,可幫助脊椎兩側的肌肉平均發力,紓緩惡化速度。

駝背≠寒背

駝背是遺傳病,亦稱舒曼氏症或胸椎後凸症,是在青春期出現的遺傳症狀。寒背則是肌肉的交叉位不平衡,學名為「上交叉綜合症」,主要成因是長時間低頭看電子產品、坐姿不正確等。

對角線的肌肉鬆緊不平衡:肩頸過緊把肌肉拉高、胸肌過緊夾了起來;前頸不夠力向前傾、後背肌肉不夠力攤開了肩胛骨。

■知多點

選購書包小貼士

我們需保持站立和坐姿正確,讓脊椎在頸、背和腰維持天然的弧度。為減輕書包對脊椎的負擔,應選用合適的書包:

.書包物料輕薄,放入書本和文具後的重量不超過體重的六分一

.闊肩帶及有厚軟墊,附有的胸帶及腰帶能把重量轉移至盆骨,減輕肩膊的壓力

.背囊比單肩好,能夠平衡雙肩壓力,對脊骨發育的影響較小

.盡量選擇有書本固定帶的背包,尺寸與書本相若,能把重量集中在貼近背部的位置,避免走路時左搖右擺

扁平足

當我們站立和步行時,足弓會承托體重、避震及平衡;但當足弓消失,腳底的拱橋便呈扁平,稱「扁平足」。患者足部較易疼痛及疲勞,鞋跟內側磨蝕較快,易生腳繭。因骨骼與發展程度因人而異,矯正扁平足必須找專業人士度身訂做矯形鞋墊,方能有效改善症狀。

■STEAM百科

正確坐姿

上半身

.背部緊貼椅背

.在手臂完全放鬆的狀態下,手骨與脊骨平行

.肩膀放鬆不提高,前臂與手臂成90°

.手掌與前臂成一直線(能寫字、碰到鍵盤)

.微微低頭,眼眉與屏幕成水平線

.有椅背、手把的椅子更好

下半身

.大腿與脊骨呈90°

.小腿與大腿呈90°

.腳掌與小腿呈90°

.膝蓋後方與椅子有半個拳頭的空間

■價值觀

愛護身體

.身體一旦出毛病,盡快求醫

文:何歡鳴、方綺婷

圖:蘇志鑫

(本刊刊出的文章若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)

[常識學堂 第248期]

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