偵探M.A.D. 手足情
[2020.11.16] 發表
【明報專訊】人與人之間有一種叫「手足情」。不過，兄弟姊妹共享家裏有限的資源，玩具、食物、活動空間、父母的愛等，由誰去分、如何分、誰佔多、誰吃虧……當我們還小，表達力不足，協商力薄弱，日復日的「分」與「爭」，易令手足情一點點的消耗掉。
手足情需要時間和心力培養，可參考親情培育法：
1. 理解和包容：若父母偏袒一方，被迫忍氣吞聲來「讓」的一方難免感到不滿和妒忌，試着重新思考父母和手足的限制與需要，學習體諒的「讓」，這能幫助你放下仇恨、消滅妒忌，也讓手足感受到愛。
2. 尊重和協商：學習互相尊重，明白資源有限，誰最急和最需要就先給誰，或協商解決資源和分配問題。例如兄妹二人同時爭玩遊戲機，又未能一起玩，就可以協商，如輪流玩10分鐘，或猜包剪揼、抽籤決定先後次序等。
3. 穩住情緒：以上兩個原則是你心平氣和時才用得上的，但衝突和分歧必然影響你的情緒，你可使用「即時穩住情緒法」，做兩至三次深呼吸(紓緩壓力)，拉遠彼此距離(拉遠身體接觸，減低衝突)，不要急着回應(保持頭腦清醒)。同時提醒自己：「雖然我好嬲，但係我會控制到自己，絕不使用暴力，我可以控制自己的。」
4. 學習承擔：兄弟姊妹打架、爭吵後須學習承擔後果，懂得真誠道歉，才能消解嫌隙。
手足情值得我們用心思培養和保護，並漸漸享受到兄弟姊妹甘苦與共，患難相扶的情誼。
文：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第192期]
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