世界幹什麼.史丹福大學研究:寬恕別人 釋放痛苦
【明報專訊】美國史丹福大學早前公布「寬恕研究計劃」結果稱寬恕有益身心健康!計劃主任拉斯金(Dr. Fred Luskin)說,因沒寬恕而帶來的痛苦沒有釋放,會加重神經、心血管和內分泌系統的負擔,長時間累積更會導致身體問題;但寬恕、原諒曾經傷害自己的人會帶來以下好處:
◇減少憤怒及憂鬱
◇減少壓力
◇減少高血壓
◇帶來樂觀、希望、同理心與自信心
拉斯金稱,最健康的人能合理地感受痛苦及適當地表達情緒,有3個練習寬恕的方法:
◇注意身邊的美好事物,如大自然之美、禮物、朋友與家人的愛
◇感到心煩意亂時,練習壓力管理,腹式深呼吸幾下
◇正面的角度講述生活中發生的事,專注從中學習到的東西,以及有助成長的經驗,不要過分抱怨
◆常識站
什麼是寬恕?
當別人言語或身體傷害自己時,我們會難過、憤怒及痛苦,寬恕不是不計較、忘記或不去正視,而是從已發生的傷害中嘗試從不同角度思考,原諒他人、不再讓過去的傷害影響自己。
■想一想
你曾被寬恕或寬恕別人嗎?感覺如何?
文:鄭惠霞
[常識天下 第188期]