性生活的前奏——愛撫

愛撫可以說是性交的前奏，是性愛藝術和性保健的組成部分，有了充分的愛撫，才能使男女雙方性交時得到滿足。因此，可以說愛撫是男女之間一種很自然的親昵行為。

通常人們只要一提到性行為，就認為只是性器官的結合。只要男方射精以後，性交即宣告結束。這是一種錯誤的觀念，其實性行為是男女雙方互相喜悅，彼此獲得滿足的所作行為。只憑男性一時衝動，沒有把愛撫作為性保健前奏的性交，對於女性來說是極其無味的，甚至會導致性冷淡。反之對於男性來說，女性缺乏興奮的性交，所得到的滿足感，比起經過愛撫後獲得興奮的性交來說要少得多，這是性生活的前奏。

所謂愛撫，就是作丈夫的以溫柔體貼的態度以各種親呢的行為來表示對妻子的愛慕，幫助妻子做好準備迎接性交的高潮，愛撫可由擁抱、撫摸、接吻等動作完成。在愛撫的過程中，手與嘴唇佔有相當重要的地位，一般來說，女性的性感帶除了嘴唇、乳房與性器官之外，還有頭髮、耳垂、後頸部、大腿內側、腳心等部位，只要男性巧妙地運用手與唇來輕撫這些部位，女性就會漸漸地興奮，而較敏感的女性陰道甚至會流出透明而粘滑的液體，以便於男性陰莖進入。在這些部位中，陰部對刺激的敏感度較強，尤其是陰蒂，只要用手指輕柔的滑摸即可使女性性欲亢奮，甚至顫抖不已，這可由擁抱男性的鬆緊程度而看出。

很多男性總喜歡將手指深插入女性陰道中，以為這樣可使女性舒服些，其實錯了，陰道本身對性反應的刺激並不太大，如此做，對愛撫其實沒有實質的意義，反會造成感染。女性第二敏感部位是乳房，這比男性的乳房所感受到性反應的刺激要大得多。但是，不可因感受的刺激過大，即給以過重的動作，正確的方法是選用手輕撫乳房周圍，尤其是下腹部與乳房的交接處，而乳頭處可用掌心輕按摩，或是用手指輕輕捏，只要對女性乳房的刺激做得好，女性一樣可以享受快感。

至於嘴唇，不僅僅是唇與唇重合的單純式接吻，可隨次數的增加而加入嘴唇的動作與舌頭的運用。同樣的，男性也有所謂的性感帶，除了陰部外，大致和女性差不多。陰部以陰莖最為敏感，尤其是龜頭包皮扭帶附近，只要指頭輕微的接觸，即會震顫不已。而陰囊可以說是非常脆弱，若下手過重，不僅會造成輕傷疼痛，甚至睪丸不再製造精子而導致不孕，因此，做妻子的要特別小心。

概括地說，愛撫對於性交，如同賽跑前的熱身運動一樣，是必不可少的。但是愛撫時切忌用力過大，以免造成對方的痛苦，甚至一生的遺憾。所以，唯有通過適度的愛撫，待兩人的性反應完全受到刺激後，再行性交，才可享受水乳交融、魚水之歡的性生活，這才是性保 健性生活的前奏。

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你需要做脂肪肝檢查嗎？

每5個加拿大人，就有1個可能受脂肪肝病的影響。脂肪肝病在發展至嚴重程度前通常沒有癥狀，所以你可能不知道自己患病。你是否需要與醫生討論，進行脂肪肝測試？可以先作一下自我評估，看看你患脂肪肝的風險有多高。

1.你的身高體重指數(BMI)大於25(如果你是亞裔大於23)嗎?

BMI是用於衡量體重是否健康、超生或者肥胖的指數。BMI=體重(公斤)/身高2(米)。比如，一個體重80公斤、身高1.7米的人，其BMI = 80/1.72= 27.7。BMI高於25(亞裔高於23)者，即超重或者肥胖者，患脂肪肝的風險顯著升高。

2.你的腰圍大於88公分(女性)或102公分(男性)嗎？如果你是亞裔，你的腰圍大於80公分(女性)或94公分(男性)嗎？

腹部的多餘脂肪，與脂肪肝和糖尿病等其他危及健康的疾病均有關連。

3.你每周喝酒10杯以上(女性)，或15杯以上(男性)嗎？

飲酒過量會加重肝臟負荷，肝臟要處理過量酒精時，正常功能便會受到影響，導致化學失衡。如果肝臟的酒精排毒工作長期負荷過重，肝臟細胞便會受損或改變，導致脂肪積聚。

4.你每天大多數時間都在坐?而不怎麼運動嗎？

靜坐不動無益於保持健康的體重。培養運動習慣，每周最少運動四天並累計150分鐘以上，可以幫助預防肥胖——脂肪肝的頭號原因。

5.你有糖尿病，或者代謝綜合症(如高血脂、高血壓及胰島素抵抗)嗎？

這些疾病可能觸發和導致脂肪肝病。患有糖尿病和高血脂的患者必須改善其糖分控制和降低血脂水平。通常情況下，建議使用低脂低熱量飲食，同時使用胰島素或藥物來降低糖尿病患者的血糖。

6.你的日常飲食是否包含很多脂肪及糖類食品嗎？

醣類及油脂類是飲食中容易導致脂肪肝形成的兩大關鍵，當超量攝取或者攝取種類不當時，會在體內轉換成三酸甘油酯儲存，危害身健健康。

以上風險因素，如果你回答了 1個及以上的「是」，建議你與醫生討論進行脂肪肝檢測。

文﹕由加拿大肝臟基金會提供