眼看着外頭春暖花開，一片美好，大溫終於迎來一年中最棒的時節，這時候不出門，更待何時。

別再猶豫了，趁着溫暖的太陽探出頭時，多出去跑跑走走，活動筋骨的同時，說不定還能獲得大獎！

在加拿大，有什麼體能活動可以「玩」？

許多人首先想到是打冰球，或是划木舟、登山健行、騎腳踏車、滑冰等，其實對加拿大人來說，連做家事、拉單槓、尋寶、爬樹、放風箏、賞鳥、割草、砍木柴、丟斧頭或是打太極，都算是前百大體能活動之一！

為了歡慶加拿大建國150周年，從去年的10月到12月間，加拿大人投票選出150個他們最想從事的體能運動，打造出「ParticipACTION 150 Play List」(ParticipACTION 150項活動列表)，除了平時常見的冰球、棒球、籃球等，還有許多意想不到「運動」項目。

「ParticipACTION 150 活動列表是為了能讓大眾更了解不同種類的『活動/運動』，最重要的是希望大家離開椅子，互相鼓勵，出門體驗活動！」

ParticipACTION 總裁兼執行長Elio Antunes表示，現代人生活繁忙，長時間呆在室內坐着，下班又提不起勁活動，希望藉着ParticipACTION 150，讓民眾互相鼓勵動起來。

這150種活動到底包括了哪些，可以上ParticipACTION 150網站瀏覽票選出的清單，以及每項活動的排行，點入查看後可以看到此活動的背景資料，像是大家所熟悉的籃球，就是發源於加拿大，除了歷史，還少不了打籃球的規則簡介以及這項運動對人體的好處；要是想了解一些沒試過的活動，清單上有魁地奇(Quidditch，哈利波特小說內虛擬運動)、丟斧頭等從來沒想過的活動，不妨一探究竟。

「這些由加拿大票選出來的體能運動是最能代表加拿大，藉着參與這些運動，不但身心都獲得紓展，還能順便歡慶今年加國150周年生日，實踐加拿大精神！」他解釋，為了鼓勵大家多多活動，現在只要上ParticipACTION網站註冊，紀錄自己今年嘗試的体能運動，通過每周的抽獎活動，就有機會獲得獎品！

愈動愈快樂

運動不單單能帶來身體健康，對於心理更有正面的影響。

加拿大的冬季漫長嚴寒，當你看着窗外陰雨綿綿或是藹藹白雪的寒冷天氣，憂鬱感可是會油然而生，每天只能呆在室內，真的很難高興起來！

人生追求的不就是快樂嗎？著名的心理學家兼精神科醫生Carl Jung，在1960年代分析出五個購成「快樂」的要點：良好的身心健康，良好的個人和親密關係、擁有鑑賞自然和藝術之美的能力、合理的生活水平和滿意的工作、擁有人生哲理或是宗教來應變人生變化。

由這五要點來看，健康的身體和健康的心理有緊密的關係，兩者相互影響，一旦身體不健康，心裏可是很難維持健康狀態。

體能運動不僅僅能帶來快樂，對身體更是帶來以下好處，如防範慢性疾病、提升精神增加活力、提升睡眠品質、平靜心靈、成為生活中令人愉快的調劑、增強工作產量和表現、增強自信心和自尊心、舒緩疼痛和避免肌肉僵硬、幫助大腦健康運行以及紓解壓力。

現在，ParticipACTION能給你更多理由「動一動」，讓你更快樂，只要在ParticipAction.com/150網站註冊，並且完成逐步完成挑戰，通過每周一次的抽獎，就有可能獲得如禮品卡、登山器具或運動智能手環，每個月抽一次最大獎，有可能獲得一台Chevrolet車款(最高價值四萬加元)或是免費雙人旅遊！

活着就要動，放下手機、遠離椅子，現在就出門走走吧。

文：葉曉蓉 圖：ParticipACTION、網路圖片