火鍋解渴宜飲凍茶

消委會提醒，豆漿雖不算「高糖」，但若飲用量大，攝入的糖分亦不容忽視。圖中前排左起「豆腐主義無糖豆漿」、「壹品豆漿（無添加糖）」及「營康奧米加鮮豆漿高鈣無添加糖」，前兩者每100毫升含0.5克糖，可歸類為「無糖」；營康奧米加每100毫升含1克糖，亦為較低糖選擇。（陳淑安攝）

【明報專訊】打邊爐最常喝的酸梅湯和山楂茶糖含量極高，香港營養學會會長張智良建議改喝凍茶或水。他說，吃火鍋時會覺得熱和油膩，不少人習慣喝凍飲解渴，其實凍茶能做到相同效果，「只係大家習慣凍飲就係甜�洁v。

羅漢果茶平均最少糖 豆漿次低

健康之選另有非預先包裝的羅漢果飲品，消委會測試的5個樣本，平均每100毫升含1.2克糖，其中4個樣本符合低於0.5克糖含量的「無糖」標準，「川香苑麻辣火鍋」凍羅漢果茶糖含量0.027克，為所有樣本中最低。豆漿類樣本的平均糖含量4.9克則為第二低，「豆漿大王」及「人和荳品廠」無糖豆漿的糖含量分別為0.35克及0.42克。

不過，若飲用量大，所攝入的糖亦不容忽視。同類樣本中含糖量最高的「祥興記生煎包」豆漿每100毫升含7.5克糖，雖未算十分「高糖」，但若飲用整杯330毫升，已攝入約24克糖，相等於世衛建議每日攝取上限的48%。至於預先包裝飲品含糖量更高，「�X汁先生蜂蜜雪梨果汁」每100毫升含9.1克糖，喝整瓶500毫升便攝入45.5克糖，貼近每日上限；糖含量最高的「真之味酸梅湯」糖含量更達13.5克，喝半支(即460毫升)已「爆表」。

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