研究發現，在麵餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。

此外，麵包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉(約3片)中就含有450毫克至1克鈉鹽;一片麵包含鹽量高達50至250毫克。如果你經常吃西式早點或者漢堡，那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前查看標籤，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。此外，盡量選擇全麥麵包，或自己動手烤麵包。

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上「鹹人」，女性一定要注意。

平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外麵點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往，很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

很多人都知道高血壓，吃得太鹹是重要原因之一，因為吃得鹹的人血液總量會增加10%至20%，對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得鹹也有關係，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。

6食療

助你去掉雀斑

1. 胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2. 黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。

功效：可消淤化斑，潤膚滋肌。

3. 白鴨消斑湯

材料：白鴨1隻，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地佈包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2至3劑。

功效：可補益肝腎，養陰消斑。

4. 枸杞生地散

材料：枸杞子100克，生地30克。

做法：將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。

功效：可補肝腎，去黑斑。

5. 健脾消斑粥

材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。

做法：將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。

功效：可健脾疏肝，去脂消斑。

6. 當歸山楂茶

材料：當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將諸藥同置杯中，衝入沸水，密封浸泡10至20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。

功效：可疏肝健脾，消斑化淤。

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美國研究：

吃越多細糧

女性越易抑鬱

美國哥倫比亞美國哥倫比亞大學研究人員表示，如果要想預防抑鬱，最好是少吃細糧。研究人員調查了7萬名絕經婦女的數據後發現，吃細糧越多的女性越容易抑鬱。

細糧指的是用麵粉或大米製作的食物。白麵包、白米飯、意大利面這樣的細糧升糖指數頗高。吃下這些食物後血糖會迅速地升高，於是機體需要分泌大量胰島素來分解這些糖，這一個過程中，人就會出現類似抑鬱的症狀。

其實，抑鬱症是有9大前兆的，你知道多少呢？如果以下的9大症狀你有一半符合的話，建議最好趕緊去看看醫生。

1. 對吃飯、性生活等人的最基本慾望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮，且持續兩周以上。

2. 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩周以上。

3. 有嚴重的睡眠障礙，要麼入睡很困難，要麼半夜兩三點就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上。

4. 經常心煩，耐性變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續兩周以上。

5. 思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩周以上。

6. 雖然一天下來什麼也沒幹，但卻經常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩周以上。

7. 覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責裡，自認為失敗透頂，完全就是個白痴，事事缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得「我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上」，且持續兩周以上。

8. 注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，甚至出現了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什麼意思，拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字，且持續兩周以上。

9. 很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴重時反復出現想死的念頭，好像腦子裡總有人說建議或催促你輕生，且持續兩周以上。

自我調節防抑鬱的5大方法

1. 預防抑鬱症要適當作些保護，避免受刺激，受干擾;

2. 要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑鬱症;

3. 做到「三個不」來預防抑鬱症。即：對今天不生氣、對昨天不後悔、對明天不擔心;

4. 日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症;

5. 多到戶外活動。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

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有將軍肚

小心不育

生活水平的提高，讓很多男性挺起了「將軍肚」。肥胖不僅影響身材美觀，還會給不孕不育埋下隱患。

　　首先，肥胖可能影響精子健康。英國阿伯丁大學進行的一項研究發現，與腰圍正常的男性相比，身體肥胖，腰圍超標的男性，精子質量更差，也更易出現生育方面的問題。在接受調查的5000多名男性中，BMI(體質指數，體重除以身高的平方)在20至25的人擁有較高水平的健康精子，BMI超過28，精子數量會變少，畸形率也高。在排除吸煙、飲酒等因素後，這一聯繫仍然存在。這可能是因為脂肪組織會影響到性激素代謝，並導致男性下體溫度過高，從而影響精子的產生。

其次，肥胖男性更易出現勃起功能障礙(ED)，進而影響到正常性生活，降低懷孕機率。肥胖男子體內雄激素減少，雌激素增加，性功能會出現不同程度地減弱，其表現就是男性的陽剛之氣銳減，性功能低下，性慾、勃起、性交、射精、性高潮等環節都不盡如人意。

最後，肥胖者往往體能不好，肢體的協調功能會差一些，也會使性生活的成功率下降。此外，腹部厚厚的脂肪層還會將陰莖根部埋住，直接影響了勃起時陰莖的長度，導致男性缺乏自信，影響夫妻生活。