吃花生有助控制食慾

花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。美國有研究發現并介紹了花生的五個好處。

控制食慾

花生是「高飽腹感」食物。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說：「花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。」布萊根婦女醫院營養系主任凱西?麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少一天的進食量。

有助減鹽

鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

穩定血糖

研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

保持心臟健康

研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成份的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

減少患結腸癌風險

研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

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耳機音量大

易致青少年聽力受損增多

隨著手機、平板電腦等電子產品的普及，越來越多的年輕人喜歡塞著耳機。殊不知，聽力殺手就在身邊。專家表示，長期接觸高音量聲音，是造成青少年聽力下降的主要原因。

隨著手機、平板電腦等電子產品的普及，在地鐵、公交站等公共場所，隨處可見青少年、上班族耳朵裡塞著耳機，眼睛目不轉睛地盯著手機或平板電腦，要麼聽音樂，要麼看視頻或玩遊戲，耳機很長時間不會被摘下來。殊不知，聽力隱形殺手就這樣損傷著他們的聽力。

有一名19歲的男生就因長期戴耳機聽音樂，被診斷為聽力中度損傷。他在醫院做聽力測試時，只能聽見50分貝以上的聲音。醫生表示，正常人說話也就是50分貝左右，換句話說，再差一點，他的耳朵就完全聽不清了。這是因為他從小暈車，上車必須聽音樂，加之公車噪雜，耳機音量開的很大，這已經是他多年的習慣了。現在這樣年紀輕輕聽力卻出了問題的不在少數。中國目前有聽力殘疾人2780萬，已成世界上聽力殘疾人最多的國家。中國青少年因耳鳴、聽力損傷前來醫院就診的數量也呈逐年上升趨勢。

世界衛生組織(WHO)指出，用智慧手機及音響設備聽音樂時，為保護聽力應把時間控制在「一天一小時」以下。WHO指出，全世界約11億年輕人(12至35歲)因長時間大音量聽音樂的習慣而面臨聽力衰減的隱患。WHO同時發出警示稱，「年輕人需要牢記聽力一旦失去就再也無法恢復」。

醫生表示，長時間聽高分貝的聲音，首先會造成聽覺疲勞。如果聲響較強的聲音聽久了，再聽低音，有時就會聽不到。而超過90分貝，無論是噪音還是樂音，都會讓人感覺不舒服。

根據有些雜訊標準發現，30至40分貝是比較安靜的正常環境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。由於休息不足，疲勞不能消除，正常生理功能會受到一定的影響；70分貝以上干擾談話，造成心煩意亂，精神不集中，影響工作效率，甚至發生事故；長期工作或生活在90分貝以上的雜訊環境，會嚴重影響聽力和導致其他疾病的發生。

多做四步保護聽力

耳朵是人體的重要器官，是我們聆聽世界的唯一管道。但現實生活中的噪音、過度使用耳機卻嚴重影響著青少年的聽力。如何在日常生活中更好地安全用耳，保護聽力，為此，下面為您搜集了耳保健操的四個步驟，平時可多做一做。

1. 揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵發熱為止；

2. 明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復20次左右；

3. 醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4. 震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後鬆開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

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性生活後平臥

緩解睪丸充血

隨著年齡增長，許多中老年男性開始抱怨性生活後越來越疲乏，恢復期也明顯延長。雖然大家都明白，這是一個正常的生理現象，但仍希望找到一個有效的緩解辦法。

「對中老年男性來說，性生活後最好能平躺靜臥一會兒。」醫生表示，「從現代醫學的角度看，性生活後平躺，可以儘快緩解睾丸充血。心臟與睾丸在平臥時處於同一水準位置，有利於睾丸靜脈回流通暢，避免睾丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。」性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進腦部血液回流，恢復大腦供氧，消除疲乏感。

從中醫角度講，「臥則血歸於肝」。平臥時血會充分流到肝內，肝的氣血充足，心腦供血也會充盈。在平躺時，我們可以簡單調節一下呼吸，舌尖抵住口腔上顎，雙手環抱在下腹前方，深吸氣，然後呼氣。還可以在吸氣同時做提肛運動。如此幾遍，有助於氣機和暢，消除疲乏。

性生活後夫妻靜躺，互相按摩，既有助於調節局部血液運行，也能加深感情，促進性和諧。

醫生還指出，平躺一會兒後，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經肌肉的營養；還能刺激副交感神經，放鬆情緒，消除性愛時的緊張。此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一併洗去。隨後夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。

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用眼鏡布擦鏡片

易致鏡片損傷

有流言表示，眼鏡布竟然不是用來擦眼鏡的，擦久了會磨損鏡片。雖然有點難以接受，但確實是真的。許多帶眼鏡的朋友都有個習慣，當鏡片髒了後，往往會往鏡片上哈一口氣，然後用眼鏡布將鏡片擦乾淨。其實，眼鏡布並不是用來擦眼鏡的。那是因為鏡片上有很多微小的灰塵顆粒，如果乾擦就會讓布把這些灰塵顆粒在你的鏡片上來回摩擦，就像砂紙一樣，用砂紙在鏡片上來回擦，久而久之你的鏡片就會模糊了。所以眼鏡布並不是拿來擦眼鏡的。

其實，如果鏡片髒了或是有油污了，就用自來水沖洗，加點洗潔精洗或者洗手液洗一下，用清水沖乾淨以後，然後用餐巾紙輕輕把水吸乾，這樣洗出來的鏡片又乾淨又不會損傷膜層。眼鏡布是用來包眼鏡用的，所以一般它的用途都是放在眼鏡盒裡避免鏡片和眼鏡盒摩擦。

許多朋友都用眼鏡布去擦眼鏡，這樣是很損傷鏡片的，如果每次都用鏡布或者衣服直接乾擦鏡片，新的鏡片戴不了半年就會被擦的模糊了，這樣既影響清晰度也有損美觀。

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