¨Ï¥ÎÅ@½¥¥Î«~
´î»´½¥»\µh·¡
Lead¡GWarm up»Pcool down¬O¹B°Ê¨¾¨ü¶Ëªº°ò¥»ªk«h¡AµM¦ÓY¯uªº¤£©¯¨ü¶Ë¤F¡A¨ä¹ê¤]¦³¤£¤Ö°t¥ó¥iÀ°¤â¡A´î§C¦A¦¸¨ü¶Ëªº·ÀI¡C¤UªÏ¨Ó»¡¡A¥H¸}½ï¤Î½¥»\³¡¦ì³Ì©ö§á¶Ë¡A²{®É¥«±Å@½ï¡BÅ@½¥¥Î«~ªLªLÁ`Á`¡A¥O¤H²´ªá¼º¶Ã¡An¿ï¾Ü³Ì¦X¾AªººØÃþ¡A¤]¦³¤£¤Ö¾Ç°Ý¡C
Main¡G1. ¶Ë¡¹B°Ê©y´`§Çº¥¶i
¹B°Ê©í®ã«Ü±`¨£¡A¨s³º§á¶Ë«á¹j¦h¤[¤~¥i«·s°µ¹B°Ê¡Hµù¥Uª«²zªvÀø®vÃQ§Óºa«ü¡Anµø¥G¶´±a¨ü¶ËªºÄY«©Ê¡A¦p¸}½ï©í®ã¥i¤À¬°¤TÓµ{«×¡C¡u»´·Lªº¬O»´»´§è¶Ë¶´±a¡A¨ÃµL¼¹µõ¡A¤@¯ë¼Æ¤Ñ¦Ü¤@¬P´Á¤w¥i±d´_¡FÄY«¤@ÂI¬O±N¶´±a§èÃP¤F¡A¦ý¥¼§¹¥þÂ_µõ¡A¬ù»Ý¥|¦Ü¤»¬P´Á¤~¥i²¬Â¡¡F¸ûÄY«¬O¶´±aÂ_µõ¡A§Y¨Ï¤£¥Î°µ¤â³N¡A³£n¨â¤TÓ¤ë¤~¯à±d´_¡C¤@¯ë¦Ó¨¥¡A«Ýµoª¢¼xª¬¦p¬õ¸~¼öµh®ø°h¡B¨ü¶Ë³¡¦ì¥i¦p±`¬¡°Ê«á¡A«K¥i«·s¶}©l°µ¹B°Ê¡C¡v¶Ë¡¤§ªì¹B°ÊÀ³´`§Çº¥¶i¡AºCºC¼W¥[¹B°Ê¶q¡AY½m²ß¹L«×·|¨Ï¶Ë±w´_µo¡A¥O¶Ë¤f«ùÄòµoª¢¡C
2. Å@½¥©T©wøÔ°©¦ì¸m
½¥»\¬O¤HÅé³Ì¤jªº³n°©¡A¦pªG¥»¨¦]¤j»L¤º¥~°¼¦Ù¦×¤O¶q¤£¥¿Å¡A©Î¨ä¥Lì¦]¡A¥O½¥»\©³ªº³n°©¿i»k¡A¥HP½¥»\øÔ°©¤£¹ïºÙ¡A¹B°Ê®É¿iÀ¿¼W¤j«K§óµh¡C¨Ï¥ÎÅ@½¥¥Î«~©Î¹B°Ê¶K¥¬¡A¦³§U©T©w½¥»\©ó¤¤¶¡¦ì¸m¡A¥i´î»´µh·¡¡C¡u¦³¨Ç¨¬²yû½¥»\¤º°¼¶´±a¨ü¶Ë¡A¨ØÀ¹ªþ¦³ÅK¤ù©ÎÅÖºûµw½¦ªºÅ@½¥®M¡A¦³§U¥[±j©T©w½¥»\¨âÃä¡AÁקK¥ª¥k·nÂ\¡C¡vY´¿¸g°µ¤â³N©Î¨ü¶ËªÌ¡A½¥»\©PÃ䶴±a¤Î¥»Åé·Pı¥i¯àÅÜ®t¡AÀ¹Å@¨ã¥i´î¤Ö§á¶Ë¾÷·|¡C
3. ¥[±j¥»Åé·Pı¨¾¨ü¶Ë
YªG¸}½ï´¿¸g¨ü¶Ë¡A¥¿Å¤O¦³¾÷·|ÅÜ®t¡Aè¶Ë¡¥i¯à·P·Lµh¡A¥i¨ØÀ¹¦X¾Aªº¸}½ïÅ@¨ã(ankle base)¨Ó©Ó¦«¡A¥[±j«OÅ@¡C¡u¦p¶´±a³Q©ÔÃP¹L¡A¶Ë±w©P¾D¦Ù¦×¥ç·|¸û®z¡A¥»Åé·PıÅÜ®t¡A®e©ö¦A¦¸©í®ã¡A°µ¹B°Ê®É´N§ó©ö§á¶Ë¡A¦]¦¹À¹Å@½ï¦³´XÓ§@¥Î¡G¤@¡A¥Ñ©ó¶´±aÃP¤F¡AÅ@¨ã¥i§@¬°¤ä¬[¡A©Ó¦«¡B¤ä«ùþÓ¨ü¶Ë¸}½ï¡A¦³§U½wµh¡F¤G¡A¥[±j¥»Åé·Pı¡AÀ¹Å@¨ã«á¥i¥[±j¦Ù¦×ªº¤Ï®g§@¥Î¡A´î¤Ö¦A¦¸§á¶Ë·ÀI¡F¤T¡A¤ß²z¤W·|µÎªA¤@ÂI¡A¸û¦³¦w¥þ·P¡C¡v°µ¹B°Ê®ÉÀ¹¤W«OÅ@¸Ë³Æ¡A°t¦X¥¿Å¡B¥»Åé·Pıªº°V½m¡A¯à°÷¥[§Ö±d´_¡C
4. ¤£À³ªýê¹B°Êªí²{
À³¦p¦ó´z¿ï¹B°ÊÅ@¨ã¡H¥L»{¬°¡A³Ì«n¬O¯à°÷µo´§À³¦³ªº«OÅ@¡BÓVµh§@¥Î¡A¦P®É¤£·|ªýê¹B°Êªí²{¡C¥H¶]¨B¬°¨Ò¡A¶]°Ê®É¸}¸ò»Ýn¤W¤U¬¡°Ê¡A¦]¦¹¡AÅ@½ïºn±ø¥ó¬O¤£¥i¨î¸}³¡¤W¤U¬¡°Êªº´T«×¡A¦P®É¯à°÷©T©w¸}½ïÁקK¥ª¥k·nÂ\¡A¼W¥[§á¶Ë·ÀI¡C¦¹¥~¡A¤Ø½X¤Óºò¡A·|¼vÅT¦å²G´`Àô¡A¸}·|¸~¡F¤ÓÃP«h¥¢¥h¤ä«ù§@¥Î¡C¡u¥Î®a¥i¹Á¸ÕÀ¹þÓÅ@¨ã°µ¹B°Ê¡A¬Ý¬Ý±w³Bµhøµh¡B¹B°Êªí²{¦³§_§ïµ½¡A«K¥iª¾Å@¨ã¬O§_¦X¾A¡C¡v
5. »´¶Ë¤K¦r¶K¨¬°÷«OÅ@
¦³®É¡A¥Î®a¥ç»Ýµø¥G¨ü¶Ë±¡ªp¨Ó¿ï¾Ü¹B°ÊÅ@¨ã¡CY»´·Lªº¸}½ï§á¶Ë¡A´¶³qªº¼u©Ê¥§Às¶K©Î¤K¦r¶K¤w¨¬°÷¡A¶]¨B¡B½ð¨¬²y³£¾A¥Î¡FµM¦Ó¦³¨Ç¸ûÄY«ªº±¡ªp¥i¯àn¥Î¸}®M¡A¬¡°Ê´T«×©Î¨ü¼vÅT¡Aµø¥G°Ñ»PþºØ¹B°Ê¡C¡u¦p½ðªi¨«°Ê½d³ò«Ü¤j¡AÀ¹¸}®M©Î³\¤£¤j¤è«K¡A¥i¯à·|¥Î¹B°Ê¶K¥N¤§¡F¤Ï¤§¡AÄx²y«æ°±Âਰʧ@¸û¦h¡AÀ¹¸}®M«OÅ@©Ê§ó°ª¡A¥ç¤£P¤Ó¼vÅTÆF¬¡«×¡C³¡¤À¦³¶Ë±wªº²yû¥Î¸}®M«á·Pı¸ûµÎªA¡A¤Ï¦Ó²ßºDÀ¹þÓ¤ñÁÉ¡C¡v¥L¸É¥R¡C
6. ¹B°Ê¶K¥¬¬¡°Ê´T«×¤j
²{®É¹B°Ê¶K¥¬¤j¦æ¨ä¹D¡A¬Û¤ñ¶Ç²Î¹B°ÊÅ@¨ã¡A¨ä«OÅ@®ÄªG·|§_§ó¨Î¡HÃQ§Óºaªí¥Ü¡A¨ä¹ê¡A¨âªÌªº¹B§@¾÷²z¦³¨Ç¤£¦P¡A¹B°Ê¶K¥¬¬O§Q¥Î±j¤O¼u©Ê¡A¨ë¿E¦Ù¦×¦¬ÁY¡A¹F¦Ü«OÅ@®ÄªG¡A¨ä¬¡°Ê´T«×§ó¤j¡A¦ý©Ó¦«¤O¬Û¸û¶Ç²ÎÅ@¨ã¤p¡C¡u¹B°Ê¶K¥¬ªºÀ³¥Î¸û¬°°w¹ï©Ê¡AÄ´¦pªvÀø®v©Î±Ð½mª¾¹D¹B°ÊûþÓ³¡¦ì©Î¤è¦V¦³°ÝÃD¡A´N¥i¶°¤¤¥]»q±w³B¨ºÃä¡A¤ð¶·²Ï®Í¾ã°¦¸}¡A²y¶¤¹B°Êû«Ü±`¥Î¡C¡v¥L»{¬°¤@¯ë¤H§ó¦h¿ï¥Î¶Ç²ÎÅ@¨ã¡A¤@¨Ó©ö¥Î¡A¦Ó¥B«OÅ@¤Î©Ó¦«¤O¬Û¹ï¸û¥þ±¡C
Caption¡Gµù¥Uª«²zªvÀø®vÃQ§Óºa«ü¡A¤@¯ë¹B°ÊÅ@¨ã¥i©ó¶Ë¡¤§ªì¥Î§@¼È®É©Ê«OÅ@¡A¦ý³¡¤ÀºD©Ê©í®ãªÌ¥ç¥iªø´ÁÀ¹þÓ¹B°Ê¡A¹w¨¾¨ü¶Ë¡C
Caption¡G¸}§Î«Ü¼vÅT½¥»\¤Î¸}½ïªº¤O¾Ç¡A¦p«ó¥¨¬ªÌ¨¬¤}¤U³´¡A½¥»\®e©ö°¾°¼¡A·|¼vÅT¹B°Êªí²{¡A§ó©ö¨ü¶Ë¡A¨Ï¥Î¾c¹Ô¦³§U¦«°_¨¬¤}¡A¥¿Å¾ãÅé¤UªÏ¤O¶q¡C
Caption¡G³¡¤ÀÃö¸`°h¤Æªº¤H¤hÀ¹þÓ¥i½Õ®Õ¦¡ªºÅ@½¥¹B°Ê¡A¥i´î¤Ö§á¶Ë·ÀI¡AÅ@½¥À£¤O¥ç¦³§UÓV½wÃö¸`¸~µÈ¡C
Caption¡G¶]±o¦h½¥»\¤U¤èªºµ¬¸x®e©öµoª¢¡A¦b³oÓ¦ì¸mÀ¹¤WÅ@½¥±a©ÎªÌ¶K¤W¹B°Ê¶K¥¬¡A¦³§U½wµh¡A¥[±j«OÅ@¡C
Caption¡G¹B°Ê¶K¥¬¤]¦³¨î¡A´N¬O¬Y¨Ç¦ì¸m¦Û¤v¥¼¥²¶K¨ì¡A½è®Æ¤]¦³¾÷·|¾ÉP±Ó·P¡A»Ýµø¥G¥Î®a»Ýn¡C
--------------
§Ü°I¦Ñ·sÃÄ
©Î¥O¤H§ó°·±dªø©R
¥j¥N¦³¯³©l¬Ó´÷±æªø¥Í¤£¦Ñ¡A¦ÓÀHþÓÂåÃĬì§Þ¤£Â_¶i¨B¡A¤HÃþ¹Ø©R¤£Â_©µªø¡A¬ü°ê¬ì¾Ç®a§óµo²{¤@ºØ·sÃþ«¬ÃĪ«¡A©Î¥i¥H§ïµ½¤ßŦ¥\¯à¡A±q¦Ó¥O¤H§Y¨Ï¨ì¦Ñ¦~®É¨ÌµM¥i¥HÄ~Äò°·±d¥Í¬¡¡C
³oºØ·sÃþ«¬ÃĪ«¦W¬°¡C¡usenolytics¡v¡A¥Ñ²{¦³ªº¨âºØÀù¯gÃĪ«¦X¨Ö¦Ó¦¨¡C¹êÅçÅã¥Ü¸ÓÃįà°w¹ï¤Î±þ¦º»P°I¦Ñ¬ÛÃöªº²ÓM¦Ó¤S¤£·|¶Ë®`¨ä¥L²ÓM¡A¦Ó¦Ñ¹«¸ÕÅç¤wÃÒ¹ê±þ¦º°I¦Ñ²ÓM¥i©µªø¹Ø©R¡A¥]¬A§ïµ½¤ß¦åºÞ¥\¯à¡B´£¤É¹B°Ê@¤O¡A¥H¤Î´î¤Ö°©½è²¨ÃP¤Î¯h³Òµ¥¡C¬ì¾Ç®a¬Û«HÃĪ«¹ï¤HÃþ¥ç¦³¦P¼Ë§@¥Î¡A§ó«ü¤µ¦¸µo²{¥O¤HÃþÁÚ¦V¦¨¥\§Ü°I¦Ñªº¥Ø¼Ð½ñ«e¤@¤j¨B¡C
t³d¬ã¨sªº±M®a«ü¥X¡A·í¤H¦~¬ö¼Wªø¡A°I¦Ñ²ÓM«K·|°±¤î¤Àµõ¡A¨Ã·|¦b¾¹©x²Õ´¤º¿n»E¤Î¤Àªc¤@¨Ç¶Ë®`°·±d²ÓMªº³J¥Õ½è¡A¦]¦¹°I¦Ñ²ÓM¦b¦UºØ¦Ñ¤Æ¬ÛÃö¯e¯f¤¤§êºtÃöÁ䨤¦â¡C¬ã¨s¦P®Éµo²{¡A°I¦Ñ²ÓM»PÀù²ÓM«Ü¬Û¦ü¡A¥¦Ì¥i¥H©è§Ü¥¿±`ªº²ÓMä¤`¾÷¨î¡C¦³Ãö¬ã¨s¤w¥Z¸ü©ó¡mAging Cell¡n¡CÁöµM²Õ¦¨·sÃĪº§ÜÀùÃĪ«ªu¥Î¦h®É¡A¦ý¦X¨Ö¨Ï¥Îªº¦w¥þ©Ê¤´¦³«Ý¬ã¨s¡A¤×¨ä¬Oªø´Á¤Î«ùÄò¨Ï¥Î®É©Î·|±a¨Ó°Æ§@¥Î¡C
¨Æ¹ê¤W¡A¬ì§Þ¬ÉÀsÀY¤§¤@ªºGoogle¥ç§ë¸ê©µ¹Ø¬ì§Þ¡A¨Ã¬Û«H¦b¬ì§Þ¨ó§U¤U¤HÃþ¥i¥H¬¡¨ì500·³¡CºX¤U±Mªù¬ã¨s¥Í¦Ñ¯f¦ºªº¤½¥q«K¦³¤uµ{®v´£¥X¡A¥i±N«ä·Q¤W¸ü¨ì¹q¸£¦A¥H¾÷±ñ¨ú¥N¦Ñ¤ÆÂßÅé¡A¥O¤HÃþÅܦ¨¼Æ½X¤£¦º¨¡C
----------------------------
90% ª¯¥J»ó´ú¥Òª¬¸¢Àù·Ç½T«×°ª
ª¯¥J¤£¥u¬O¤HÃþªº¦nªB¤Í¡A§ó¥i¯à¬O°·±dÀË´úªº¦nÀ°¤â¡C¬ü°êªüªÖ¦â¦{¤j¾ÇÂå¾Ç°|¦¨¥\°V½m¤@°¦¼w°ê²VºØªª¦Ï¤ü¡A¥un§Q¥Î¨ä±Ó¾Uªº»ó¤l¶å¤@¤U¯f¤Hªº§¿²G¼Ë¥»¡A«K¥i¥Hª¾¹D¯f¤H¬O±w¦³¨}©Ê¥Òª¬¸¢¸~½FÁÙ¬O¥Òª¬¸¢Àù¡A·Ç½T«×°ª¹F¤E¦¨¡C
30¤ÀÄÁ ºÎ¤£°÷¥i¼vÅT·s³¯¥NÁÂ
ºÎ¯v¤£¨¬¤£¦ý¥O¤H®e©ö¯h²Ö¡A§ó·|¼vÅT·s³¯¥NÁ¡C¥d¶ðº¸¤@¶¡¤j¾Ç§ä¨Ó520¦W¤G«¬¿}§¿¯f±wªÌ°Ñ»P¬ã¨s¡Aµ²ªG¨C¤éºÎı®É¶¡¥un¤Ö¥b¤p®É¡AªÎD¤Î¦³¯Ø®q¯À§Üªýªº·ÀI«K¤À§O¤W¤É17%¤Î39%¡C±M®a«ü´Nºâ©P¥½¸É¯v¥ç¤£¯àÀ±¸É¥¤é²Ö¿nªº¡uºÎ¯v¶Å¡v©Ò±a¨Óªº¼vÅT¡C
9©v²üº¸»XÀøªk¼W¦å®ê¤Î¤¤·®×¨Ò
³¡¤À¤k©Ê·|±µ¨ü²üº¸»XÀøªk¥HÓV½w§ó¦~´Á¼vÅT¡C¡mCochrane Review¡n³Ì·s¤ÀªR«ü¦¹ÀøªkÁö¥i´î§C¯f¤H¿©±w¤ßŦ¯fªº·ÀI¡A¦ý¦P®É·|¼W¥[¦å®ê§Î¦¨¤Î¤¤·¾÷·|¡A¨Ò¦p¨C1,000¦W±µ¨üªvÀøªº¯f¤H¡A¥i´î¤Ö¤»©v¦º¤`¤Î¤K©v¤ßŦ¯fӮסA«o¦h¤F¤©v¦å®ê¤Î¥|©v¤¤·®×¨Ò¡C
2°¦·sÃÄÁnºÙ¦³®Ä´î«
¦b¬ü°êÁ|¦æªº¤º¤Àªc¾Ç·|¦~·|¤W¡A¬ì¾Ç®a¤½¥¬¥¿¬ãµo¨â°¦¥þ·sªº´îªÎÃĪ«¡A¤@°¦¥i±±¨î¥Òª¬¸¢¤Àªc¥H¥[³t¯à¶q¿U¿N¡A¸g°Êª«´ú¸Õ¥i©ó¨â¬P´Á¤º´î¥h¤@¥bÅé«¡A¤U¤@¨B±N¶i¦æ§ó¦hÁ{þH¸ÕÅç¡C¥t¤@°¦·sÃÄ«h§Q¥Î¡u·R±¡²üº¸»X¡vÀ°§U¨k¤h±±¨î¹¼¤¥H§U´î½S¡C
--------------------------------
²L¦âªø³Sªø¿Ç
ÁקK°A¥mÂΫr
¼¶¤å¡G±i·N¦t
Äá¼v¡G®}¤l»¨
Lead¡G¨C¦~½ñ¤J¬K®L©u¡A¥»´ä¤Ñ®ð¶}©l¼éÀã¦h«B¡A°AÂΰÝÃD¥ç¶}©l¥X²{¡C«Ü¦h¤H¦b¯óÂOªþªñ©Î¨ì¥¥~¨«¤@Âà¡A¤â¸}«K³Q¥m¤F´X¤f¡A¥O¥Ö½§¤W¯B²{¤@¶ô¶ô²§±`²ªÄoªº¡u°AÄî¡v¸~¶ô¡CÁöµMÃĪ«¥i¥HÀ°§UÓV½w°ÝÃD¡A¦ý¹w¨¾°AÂÎ¥m«r¤~¬O³Ì¦³®Ä¤Î«nªº³B²z±¹¬I¡C
Main¡G³Q°AÂÎ¥m«r«á¥Ö½§·|¥X²{¦pëC³Â¯l¯ëªº¡u°AÄî¡v¡Aì¦]¬O°AÂΪº¼L³¡¦b¥m«rÂyª«§l¨ú¦å²G®É¡A·|¤Àªc¤@¨Ç±a¦³³Â¾K¦¨¤Àªºª«½è¡AÅý³Q«rªÌµLª¾µLı¡A¦ý´N·|¤Þ°_¥Ö½§¹L±Ó¤ÏÀ³¡A©ó¬O¸~°_¤@¶ô¡F¦³®É§ó·|¥X²{©µ¿ð©Ê¤ÏÀ³¡A§Y¸~¶ô®ø¥¢¤@¬q®É¶¡«á¤S¦A¥X²{¡A¨Ã«ùÄò¼Æ¤Ñ¦Ü¼ÆÓ¬P´Á¤£µ¥¡C
¹L±Ó¤ÏÀ³ªº»´«¦]¤H¦Ó²§¡A¦³¨Ç¤H¥un§Ô¤@§Ô¡A²ªÄo·P©M¸~¶ô«K«Ü§Ö®ø¥¢¡A¦³¨Ç¤H«h¥i¯à«ùÄò¸ûªø®É¶¡¡A¬Æ¦Ü¦]ÄY«¹L±Ó¦Ó°_¤ôž\¡B¸~µÈ¬õµhµ¥µ¥¡CÁöµM³Q°AÂÎ¥m«r«á·|·P¨ì²§±`²ªÄo¡A¦ý³Ì¦n§Ô¤â¤£n§ì¡A§_«h¥i¯à·|§ì¶Ë¥Ö½§¡A¦]¦¹¦Ó¤Þ°_¶Ë¤f·P¬V¡A¥«±¤W¦³«Ü¦h¤£¦Pªº¤î²ªÃÄ»I¡A¦h±Ä¥Î§t¦³Á¡²ü¤Î§Ü²Õ´Óiµ¥¦¨¤À¡A¶î©Ù«á·|¦³²M²D©Î¨`¼ö·Pı¡AÀ°§U¾B»\²ªÄo·P¡C°²¦p±¡ªpÄY«©Î·P¨ì§xÂZ¡A¥i¥H¨D§UÂå¥Í³B¤è¤@¨Ç¥~¥ÎÃþ©T¾JÃÄ»I©Î§Ü±ÓÃÄÀ°§U®ø¸~°h²ª¡C¥¿©Ò¿×¹w¨¾³Ó©óªvÀø¡A¥«¥Á¥X¥~©Î¥~¹C®ÉÀ³ºÉ¶qÁקK³Q°AÂÎ¥m«r¡A°£¤F·|¤Þ°_¥Ö½§¹L±Ó¤ÏÀ³¥~¡A³¡¤À¶Ç¬V¯f·|¸g¥Ñ°A°¦¶Ç¼½¡A¦p¤é¥»¸£ª¢¡Bµn²¼ö¤ÎºÄ¯eµ¥µ¥¡A¬G¦³»Ýn°µ¦n¹w¨¾±¹¬I¡C
¨¾±w»P·ÓÅU
1. ¹w¨¾
«OÅ@¦Û¤v§K³Q°AÂÎ¥m«r¡A¥¹C®ÉÀ³¬ïµÛ¼eÃP¡B²L¦âªø³S¤W¦ç¤Îªø¿Ç¡A¨Ã©ó¥~ÅS¥Ö½§¤Î¦çªA¶î¤W§tÁ×°AÓi(DEET)¦¨¤Àªº©øÂÎÅXÁ×¾¯¡A¥H¤Î´î¤Ö¦b¶À©ü¤Î¾¤©úµ¥°A¤l¸û¬¡ÅDªº®É¤À¶i¦æ¤á¥~¬¡°Ê¡C¤pªB¤Í©Î¥i¨Ï¥Î°A¶K©Î¶î¾A¶q°A»I©óÀVI¤Î¦Õ®Ç¡C
2. §Ò§ì
³Q°AÂÎ¥m«r«áªº¥Ö½§·|¥X²{²ªÄoµ¥¹L±Ó¤ÏÀ³¡A¤Á¤Å¥Î¤â§ì¨í¡A§_«h§Ë¶Ë¥Ö½§¥i¯à·|±a¨Ó·P¬Vµoª¢¡A¤×¨ä¬O¥»¨¦³Àã¯lªº¤H¡A³Q°AÂÎ¥m«r«áJ¶Ã§ì¡A¥i¯à·|¥[¼@Àã¯l±¡ªp¡CY¶Ë¤f¥X²{¤ôž\¡B¼@µh¡B¬õ¸~¡B¶Ë¤fµoª¢µ¥±¡ªp¡A©Î¦³µo¿N¡B¯h¡BÀYµh¡BÃö¸`µh¤Î¥X¯lµ¥¡A»Ý¥ß§Y¨DÂå¡C
3. ¤îÄo
¥«±°â½æªº¤îÄo»I¡A¦¨¤À¦h§t¦³Á¡²ü¤Î§Ü²Õ´Ói¾¯µ¥¦¨¤À¡A±a¨Óªº¤î²ª§@¥Î¦³¡AY¶î·g¾A¶q«áµL®Ä¡A¥i¥ÎÂå¥Í³B¤èªºÃĪ«³B²z¡A¥ç¥i¥H¦B¼ÅÓV½w²ªÄo·P¡C
4. ®a©~
Y®a¤¤¦³®âºØ´Óª«¡A´Nn©w´Á²M²z¬Ö®â¿n¤ô¡A´î¤Ö°A±w¥X²{¡A¨ä¦¸¼p©Ð¡B¯D«Çµ¥n«O«ù³q·°®²n¡A¥Î¿¯«á¸JºÐn§Y®É²M¼ä¡A¥H§K¿n¤ô·S°A¡C³¡¤À¹q°A»¦³¤@©wÅX°A§@¥Î¡A¦ý¥i¯à¦³½d³ò¨î¡C
Å@²z±M®a
·¨§Ó±j
¥Ö½§¬ì±M¬ìÂå¥Í
Caption¡G¶Ç²Î°A»§t»T¦¨¤À¡A¿UÂI«á¦³ÅX°A§@¥Î¡AY¾á¤ß¦w¥þ°ÝÃD¤]¥i¥H¹q°A»¥N¤§¡C