痠痛1∼2天＝適合你！
醫生眼中「合格運動」曝光

醫師指出一周5天都可快走1800步才算是足夠的運動量。（圖╱截自《健康多1點》Youtube）

你是否自小學每天早上跳健康操後，就很少再運動了？或是以為每天逛街、在太陽底下走路流流汗，就是運動的表現？現代人因為工作忙碌，總是以沒時間運動當藉口，不僅愈來愈胖，健康狀況也亮起了紅燈。究竟為什麼看醫生時，他們都會叫你「要多運動」，來聽聽外科醫師陳榮堅怎麼說。

外科醫師陳榮堅指出，運動對人們一生的健康非常重要，好的運動有助腦部產生腦內啡，保持心情愉悅；心肺功能提升；增肌減脂讓體態變好看，有心臟科醫師指出，小腿肌肉為人體第二個心臟，運動除了對心血管健康有助益外，肌肉量增加的同時抵抗力也變好，有研究顯示，一個人的肌肉量愈高，抵抗力遠比肌肉量低的人好，還有助於骨關節機能免於早期退化的風險。

即便運動好處多多，但不愛運動的人比比皆是。陳榮堅舉例，許多人自曝每天都好累，為了工作舟車勞頓，或是從事付出勞力的工作，像是營造業工人或是送貨員。但他解釋，事實上「勞動」與「運動」完全不同，運動為規律性的訓練，可讓身體適應韻律及節奏的調節；反之勞動並未讓身體真正處於有氧運動的狀態。